Informacije

101 optimalna životna hrana: izlječenje dijetom

101 optimalna životna hrana: izlječenje dijetom

101 Optimal Life Foods napisao je nutricionista David Grotto koji je i autor knjige 101 Foods koja vam može spasiti život. U ovoj se knjizi Grotto bavi 30 uobičajenih zdravstvenih stanja i opisuje kako možete unijeti ljekovitu hranu u svoju prehranu kroz ukusne recepte, lako pripremljive.

Osnove prehrane za iscjeljivanje namirnica

U prvom dijelu 101 optimalne životne namirnice, Grotto razvrstava 30 zdravstvenih problema u sedam glavnih zdravstvenih izazova i objašnjava kako ih prevladati odabirom određene hrane.

  1. Koža u kojoj se nalazite
    U ovom dijelu Grotto objašnjava kako hrana bogata vitaminom C i jajima mogu poboljšati izgled vaše kože u uvjetima poput tinejdžerskih akni i starenja, oštećene kože.
  2. Kako ići s tokom
    Naučite poboljšati cirkulaciju i pronađite olakšanje od hladnih stopala i ruku kroz katehine koji se nalaze u zelenom čaju.
  3. Kuća boli
    Grotto opisuje kako ljekovita hrana poput lososa i gljiva može umiriti umorne i bolove mišiće. Ovaj se dio također bavi migrenskim glavoboljama i bolovima u nervima.
  4. Kako je sve o performansama
    Ovaj odjeljak ističe hranu za smanjenje stresa (špinat), poboljšava san (banane i zelena salata) i poboljšava seksualne performanse (borovnice).
  5. Vaš vodovod
    Grot se odnosi na zatvor, proliv, sindrom iritabilnog creva i infekcije mokraćnih puteva. Otkrijte zašto je pasterfruit dobar za vaše srce i kako cimet može izliječiti loš zadah.
  6. Dobra fondacija
    Saznajte više o ljekovitoj hrani koja vam može pomoći u upravljanju artritisom i izgraditi vaše kosti poput šljiva i luka.
  7. Oči za budućnost
    U ovom su odjeljku istaknute namirnice koje poboljšavaju zdravlje očiju i sprečavaju rizik od degeneracije makule povezane s godinama poput pistacija, badema, avokada i kivija.

Drugi dio knjige sadrži detaljne planove obroka za specifična zdravstvena stanja kao i opsežan izbor recepata. Planovi obroka sadrže tri obroka i dvije užine i osiguravaju oko 2000 kalorija dnevno.

Preporučena hrana

Borovnice, maline, kivi, jabuke, banane, mango, šipak, kruške, pasterfrut, zelena salata, špinat, gljive, pistacije, bademi, orasi, pekane, brusnice, trešnje, avokado, pasulj, ječam, zobena kaša, divlji riž, kakao, yam, tikvica, jaja, losos, škampi, tilapia, losos, piletina, jogurt, zeleni čaj, ruzmarin.

Primer plana ishrane

Doručak

Muffini od jogurta od maline

Jutarnja grickalica

Tamna čokolada

Ručak

Pileća salata sa roštilja sa šipkom od granate i Mango Gelée Garnish

Popodnevna užina

Orasi i trešnje

Zeleni čaj

Večera

Kakao-inkorporirani losos s borovnicama i divljim rižom

Desert

Zapečeni krem

Preporuke za vježbanje

101 Optimalna životna hrana ne uključuje program vježbanja, međutim, dati su opći prijedlozi u vezi sa 30 specifičnih zdravstvenih stanja o kojima se razgovara.

Troškovi i izdaci

101 Optimal Life Foods prodaje se na 16 USD.

Na raspolaganju je i 101 hrana koja bi vam mogla spasiti život za 15 dolara.

Pros

  • Naglašava kako izbor prehrane može imati pozitivan učinak na zdravlje.
  • Informacije se temelje na naučnim istraživanjima.
  • Može pomoći u upravljanju raznim uobičajenim zdravstvenim stanjima.
  • Autor je kvalificirani nutricionista.
  • Uključuje planove obroka i recepte.

Cons

  • Ne uključuje plan vježbanja.
  • Nisu posebno usmjereni na gubitak kilograma.
  • Slijedeći prijedloge prehrane možda neće u potpunosti ublažiti zacrtane zdravstvene uvjete.
  • Ne sadrži organizovanu listu od 101 ljekovite hrane.

Zaključci

101 Optimalna životna hrana naučit će vas kako pripremiti zdrave obroke koji mogu rezultirati poboljšanjima širokog spektra uobičajenih zdravstvenih izazova. Svidjet će se onima koji uživaju u kuhanju i zainteresirani su za zdrav način života tako što će jesti dijetu bogatu hranom koja potiče ozdravljenje.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: 30-DNEVNI BIKINI IZAZOV: BESPLATNI program treninga + plan prehrane - DAN 29 (Oktobar 2020).