Informacije

1100 kalorijskih dijeta plan dijeta

1100 kalorijskih dijeta plan dijeta

Ovo je plan obroka sa malo masti s vrlo malo kalorija.

Da biste osigurali odgovarajuću razinu kalorija, provjerite kalkulator potreba kalorija.

Ova je razina kalorija pogodna samo za ženu malog okvira - i ne treba ga pratiti svakog dana (tj. uključuju dane sa više kalorija). Kada slijedite niskokaloričnu dijetu, izuzetno je važno osigurati da se zadovolje potrebe za hranjivim tvarima (i makro i mikro).

Dijete s vrlo niskom kalorijom uvijek bi trebalo slijediti samo pod vodstvom medicinskog stručnjaka.

Kalorije mogu malo varirati ovisno o marki odabranoj u nekim slučajevima.

Pogledajte također: 1000 kalorija, 1200 kalorija ili pregledajte sve planove za obrok.

Plan obroka 1

1100 KALORIJA

Doručak

  • 1/2 banane (50)
  • 1 šalica mekinja od žitarica sa 8oz 2% (trim) mleka (250)
  • 1 crni čaj ili kafa (0)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 2 kriške pšeničnog hljeba (140)
  • Rezan zelena salata i paradajz (5)
  • .5oz. lite majoneze (45)
  • 2 kriške pečene govedine (80)
  • 1 šolja miješanog voća (74)
  • 12 unci bezalkoholnog pića za dijetu (0)

Snack

  • 1 srednje velika breskva (42)

Večera

  • 1 mala narezana salata (sa 2 kašike bundeve u dresingu) (61)
  • 1 šolja kuhane tjestenine (182)
  • 1/2 šalice paradajz sosa (64)
  • 1 kašika rendanog sira (22)
  • 12 unci vode (0)

Snack

  • 11 badema (84)

Plan obroka 2

1107 KALORIJE

Doručak

  • 2 cela pšenica s niskim udjelom masti (140)
  • 1 pat maslac (36)
  • 2 kašike javorovog sirupa (100)
  • 1 šolja miješanog voća (74)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 1 velika bačena salata sa 2 kašike preljeva (100)
  • 3 g unčana pileća prsa (142)
  • 1 porcija (15 krekera) tankih krekera s nemasnom pšenicom (130)
  • 12 unci vode (0)

Snack

  • 1 srednje velika breskva (42)

Večera

  • 1 mala narezana salata (sa 2 kašike preljeva) (61)
  • 3 unče pilećih prsa bez roštilja (142)
  • 1 šolja graha (44)
  • 1 pat maslac (36)
  • 12 unci vode (0)

Snack

  • 2 graham krekera (60)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Uticaj niskokalorične prehrane sa malo proteina na prehrambene parametre i rutinske laboratorijske vrijednosti kod bebe mladih i starijih osoba. Časopis Američkog koledža za ishranu, 8 (6), 545-553. Veza

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranljivih sastojaka i dnevne kalorije koje koristim cijelo vrijeme. Hvala ti!

-

Pogledajte video: DIJETA 10 posto I Kako SMRŠATI 10 kg za mesec dana? I Plan ishrane I Mršavljenje I Milica Mihailović (Oktobar 2020).