Informacije

Plan prehrane sa 13 kalorija sa malo kalorija

Plan prehrane sa 13 kalorija sa malo kalorija



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ovo je plan sa malo masti. Razina kalorije donijet će gubitku težine većini ljudi (ovisno o težini, razini aktivnosti itd.).

Da biste osigurali odgovarajuću razinu kalorija, provjerite kalkulator potreba kalorija.

Plan obroka 1

1366 KALORIJE

Doručak

  • 2 trake pureće slanine (70)
  • 2 jaja (140)
  • 1 komad pšeničnog / integralnog tosta (100)
  • 1 čaj ili kafa (0)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 3 unce puretine (90)
  • Rezan zelena salata i paradajz (5)
  • 2 kašike majoneza (45)
  • 1 obloga od cijelog pšeničnog hljeba (130)
  • 1 jabuka (70)
  • 12 unci bezalkoholnog pića za dijetu (0)

Snack

  • 1 šalica narezane mrkve (50)

Večera

  • 1 šalica miješanog povrća (108)
  • 1 mala narezana salata (sa 2 kašike bundeve u dresingu) (83)
  • ½ šalice smeđeg riže (108)
  • Kuhana bijela riba 6 unci (162)
  • 12 unci vode (0)

Snack

  • 1 šolja lite jogurta (135)
  • 4 kašike žitarice granole / musli (70)

Plan obroka 2

1354 KALORIJE

Doručak

  • 1 integralni pšenični bagel (240)
  • 2 kašike sirnog sira (35)
  • 1 šalica jogurta s niskim udjelom masnoće sa svježim bobicama ili mandarinama (160)
  • 1 čaj ili kafa (0)
  • 1 čaša vode (0)

Ručak

  • 1 velika narezana salata s dresingom od 2 žlice (100)
  • 1/2 šalice tunjevine (90)
  • 16 tankih krekera s malo masne pšenice (128)
  • 12 unci bezalkoholnog pića za dijetu (0)

Snack

  • 1 šolja nemasnog jogurta (134)
  • 4 kašike žitarice granole / musli (70)

Večera

  • 1 mali slatki krumpir s 1 maslacem (96)
  • 3 kune (kuhani) pečeni biftek (155)
  • 1 šalica voska (40)
  • 12 unci vode (0)

Snack

  • 1 srednja banana (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Uticaj niskokalorične prehrane sa malo proteina na prehrambene parametre i rutinske laboratorijske vrijednosti kod bebe mladih i starijih osoba. Časopis Američkog koledža za ishranu, 8 (6), 545-553. Veza

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranljivih sastojaka i dnevne kalorije koje koristim stalno. Hvala ti!

-


Pogledajte video: Lunchbox I Ideje za uzinu (Avgust 2022).