Informacije

21 dnevna dijeta: Montel Williams

21 dnevna dijeta: Montel Williams

Voditeljica razgovora za Emmy, Montel Williams, autor je emisije Živjeti dobro: 21 dan da transformišem svoj život, napunim zdravlje i osjetite se spektakularno.

U ovoj knjizi on želi pomoći čitateljima da pređu na zdraviji način života uključivanjem nekih osnovnih dijeta i fitnes prakse.

Nakon što mu je dijagnosticirana multipla skleroza, Williams je počeo istraživati ​​dijetalne metode liječenja. Zaključio je da osnova dobrog zdravlja uključuje eliminiranje bezvrijedne hrane i održavanje vrlo visokog unosa svježeg voća i povrća.

Primjenom jednostavnih principa izloženih u knjizi Williams je smanjio svoje simptome multiple skleroze za 30-40% i uspio je prestati uzimati lijekove protiv depresije.

Osnove dnevne prehrane

Williams kaže da ne voli riječ "dijeta" i umjesto toga voli svoj plan nazvati režimom prehrane. Tvrdi da je ovo promjena životnog stila i nešto što trebate učiniti do kraja života.

On savjetuje dijetama da eliminiraju neželjenu hranu i prerađenu hranu. On kaže: „Pokušajte da smanjite količinu smeća koja je stvorio čovjek u svoj organizam. I pogodi šta? Počećete da se osećate bolje. “

Osnova režima prehrane Montel Williams uključuje jedenje što više šarenog voća i zelenog povrća. Zagovornik je zelenih smoothieja, sljubljene kombinacije voća i zelenog lisnatog povrća.

Svakog jutra započinje s zelenim napitkom, koji je okretao sastojcima kao što su jabuke, pomorandže, breskve, špinat, zelena salata, repa i mango. Williams kaže da su zeleni smoothieji „eksplozija ishrane i energije koja mi pomaže da se ugasim kroz dan“.

21 dnevnu dijetu preporučuje se i pridržavanje dijeta mediteranskog stila koji uključuje veliki unos maslinovog ulja, integralnih žitarica, orašastih plodova i sjemenki i jesti više ribe, a ne crvenog mesa.

Knjiga također sadrži dnevnike o hrani i vježbanju koji su osmišljeni tako da vas vode kroz proces promjene životnog stila i da prate vaš napredak.

Preporučena hrana

Voće, povrće, zeleni smoothie, zeleni sok, slatki krompir, smeđa riža, kvinoja, orašasti plodovi, sjemenke, avokado, losos, pusto ćuretina, vitka govedina, maslinovo ulje, kanjola ulje, sirova čokolada, goji bobice.

Primer plana ishrane

Doručak

Zeleni sok (krastavac, celer, blitva, kelj, zelena jabuka i limeta)

Jutarnja grickalica

Smoothie s bananom, pomorandžama i rutinom salate

Ručak

Crvena miso supa
Divljački alkaški losos

Popodnevna užina

Trail se pomiješa sa sjemenkama suncokreta, indijskim orasima, grožđicama i goji bobicama

Večera

Pržena piletina s bok choy-om
Parena pirinčana riža

Preporuke za vježbanje

Kao bivši bodybuilder Montel Williams zna važnost vježbanja, ali sada vježba tako da može biti prikladniji za život, a ne za takmičenje.

21 dnevna dijeta uključuje detaljan plan vježbanja koji uključuje kombinaciju hodanja po energiji, treninga snage i vježbi fleksibilnosti.

Troškovi i izdaci

21 dan da transformirate svoj život, napunite svoje zdravlje i osjetite spektakularne maloprodaje u iznosu od 15 USD.

Pros

  • Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća.
  • Holistički pristup liječenju i blagostanju.
  • Može se održavati kao način prehrambene navike.
  • Može pomoći u upravljanju mnogim bolestima.
  • Recepti i prijedlozi hrane privlačni su i zadovoljavaju muški apetiti.
  • Podstiče vježbanje.

Cons

  • Možda će trebati više vremena za pripremu hrane.
  • Williams nije kvalificirani zdravstveni radnik.
  • Neki čitaoci možda ne cene Williamsov simplistički pristup.
  • Nije dokazana specifična dijeta koja pomaže onima koji pate od MS-a. src.

Svježa cjelovita hrana je ključna

21-dnevna dijeta dijetama nudi pristup „prehrani prema osnovima“ prehrani i zdravlju koji odražava veliku sliku i naglašava važnost visokog unosa svježeg voća i povrća.

Iako Montel Williams nije kvalificirani zdravstveni radnik, on izdvaja neke solidne prehrambene koncepte koji će pružiti dobru osnovu održivog zdravog načina života.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Lauer, K. (1997). Dijeta i multipla skleroza. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. veza
  • Hunt, G. M. (1975). Dijeta kod multiple skleroze. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. veza
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dijeta i multipla skleroza]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. veza
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. veza

Posljednji pregled: 16. januara 2018

Pogledajte video: Šta je periodični post? - intermittent fasting (Oktobar 2020).