Informacije

7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnessu

7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnessu

7-dnevni fitnes internetska je zajednica za mršavljenje koju je kreirao Wesley Virgin, trener i specijalista za motivaciju.

Sedmodnevni program gubitka masnoće u fitnessu uključuje: 30-dnevni „boot camp“ fitness program koji se nudi u video formatu.

Takođe pruža a veliki izbor planova za obrok na niz prehrambenih sklonosti i zdravstvenih ciljeva.

Osnove plana dnevnog gubitka masnoće u fitnessu

Virgin ocrtava svoje ključeve uspjeha, za koje smatra da su ključni za postizanje vaših ciljeva u fitnessu.

3 P za uspeh

Strpljenje

Uživajte u putovanju dok gubite kilograme, tone i izgradite mišiće. Možda će trebati vremena da postignete svoj cilj, ali to je zabavan proces.

Trener Wesley Virgin

Upornost

Dajte sve od sebe svaki dan. Usredotočite se na razloge zbog kojih postajete zdravi i fit.

Upornost

Ne dozvolite da vam išta stoji na putu. Bit će izazova i ometanja, ali morate biti neprobojni za spoljašnje uticaje.

Izaberite iz stotina planova za obrok

7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnessu nudi obroke koji odgovaraju širokom rasponu preferencija i zahtjeva. Svaki plan obroka sadrži tačno ono što trebate jesti. Ali, postoji vam puno fleksibilnosti da obroke prilagodite svom ukusu.

Postoji i mogućnost primanja prilagođenog načina prehrane koji je kreirao nutricionista.

Možete birati između velikog broja različitih obroka kao što su:

  • Visoka vlakna
  • Svjetlo 'n' zdravo
  • Trim Tummy
  • Body Body
  • Jačanje imuniteta
  • Anti-starenje
  • Slim Spring
  • Novi pocetak
  • Detox
  • Superhrana

Zdravi jednostavni recepti

Virgin uključuje neke od njegovih omiljenih recepata koji su jednostavni i jednostavni za pripremu, ali i ukusni i kreativni. Recepti također doprinose članovi zajednice.

Neki od recepata u kojima možete uživati ​​uključuju:

  • Very Berry Smoothie
  • Muffini od banana od grožđica
  • Vegetarijanska zapadnoafrička supa
  • Salata od divljeg riže s jabukama i sušenim trešnjama
  • Topla salata od paradajza sa svežom mocarelom
  • Waldorf salata
  • Tajlandska salata sa rezancima
  • Punjene Portobello gljive na žaru
  • Začinjeni goveđi oblozi
  • Losos sa ostatkom marelice
  • Kremni pileći enchiladas

Predložene ostale namirnice

Kruh od pšeničnog hljeba, mekinje od žitarica, granola, zobena kaša, kvinoja, govedina, tuna, ćuretina, piletina, losos, škampi, pirinčani kolači, jaja, jogurt, sir, bademi, kikiriki puter, brokoli, zelena salata, paradajz, zeleni grah, slatki krompir , mandarine, borovnice, jagode, jabuke, kruške, tamna čokolada, biljni čaj.

Uzorak plan obroka za tijelo na plaži

Slijedi primjer plana obroka „Beach Body“.

Doručak

2 pirinčane torte
½ šolje sira
1 banana
1 šolja biljnog čaja

Jutarnja grickalica

2 stabljike celera
2 kašike krem ​​sira

Ručak

Summery Curried Leća
½ pita od pune pšenice
1 narandžasta

Popodnevna užina

1 šolja voćnog jogurta
3 gingernaps

Večera

Meksički biber i grah lazanje
1 šolja zelene salate
¼ šolja narezanog krastavca
¼ šolja narezane crvene paprike
¼ šolja narezanih gljiva
1 žlica kremastog preliva sa niskom masnoćom

Vježba u Boot Camp stilu

7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnessu ima odjeljak pod nazivom „Boot Camp“ sa početničkim i naprednim programima.

Prvi 30-dnevni kamp za pokretanje koji pokrenete pomoći će vam da izgubite najmanje deset kilograma ako se pravilno rade. Treniraćete oko dvadeset minuta svakog dana, prateći video demonstraciju.

Takođe možete osmisliti vlastiti tjedni trening kako biste kreirali prilagođeni fitnes program. Jednostavno odaberete različita područja tijela na kojima želite raditi i planirate dane u kojima ćete vježbati.

Troškovi i izdaci

7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnesu uz jednokratnu naknadu za životno članstvo u programu iznosi 47 dolara, što dolazi uz 60-dnevno jamstvo povrata novca.

Pros

  • Sadrži 30-dnevni plan vježbanja sa dnevnim videozapisima za početnike i napredne osobe.
  • Nudi dodatne programe vježbanja za trbušnjake, plijen, bedra, jogu i istezanje.
  • Sadrži više od stotinu planova za izbor obroka za različite kalorijske potrebe i prehrambene sklonosti.
  • Daje mogućnost za prilagođeni plan obroka kreiran od strane nutricionista.
  • Na raspolaganju su razni zdravi i jednostavni recepti.
  • Internet zajednica može poslužiti kao sistem podrške za poboljšanje motivacije i odgovornosti.
  • 7-dnevni program za gubitak masnoće u fitnessu nudi besplatno 7-dnevno probno razdoblje.

Cons

  • Neki dijetalci možda radije imaju više savjeta u vezi s najboljom prehranom i vježbama za svoju osobnu situaciju.
  • Vježbanje za početnike previše je naporno za one koji nisu u fizičkoj formi ili imaju problema sa zglobovima.
  • Snimci nisu najkvalitetnije produkcije.
  • Neki od planova za obrok ne daju informacije o kalorijama.
  • Po web lokaciji se može teško kretati.
  • Skuplje od kupovine knjige o dijeti.

Apelira se na fitness koji su orijentirani na fitness

7-dnevni program mršavljenja u fitnessu je internetski plan mršavljenja koji nudi izbor videozapisa i planova za obrok.

Ovaj program će se svidjeti dijetetičarima koji vole radionice u stilu "boot camp". Također vam daje mogućnost prilagođavanja i prilagođavanja prehrane u skladu sa vašim vlastitim jedinstvenim potrebama i sklonostima.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Thompson, W. R. (2013). Sada u trendu: svjetska anketa o trendovima u fitnessu za 2014. ACSM-ov časopis Health Fitness Journal, 17 (6), 10-20. veza
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Virtualne zajednice povezane sa zdravljem i elektroničke grupe za podršku: sistematski pregled učinaka interakcija od strane vršnjaka do interneta. Bmj, 328 (7449), 1166. veza

Posljednji pregled: 16. januara 2018

Pogledajte video: SLIMMER WAIST and LOSE LOWER BELLY FAT in 14 Days. 10 min Workout (Oktobar 2020).