Informacije

ADHD dijeta

ADHD dijeta

Hiperaktivni poremećaj deficita pažnje (ADHD) jedno je od najčešće dijagnosticiranih mentalnih stanja u djetinjstvu. Većina simptoma uglavnom se javlja prije 7. godine života.

Simptomi uključuju nepažnju, hiperaktivnost i impulzivno ponašanje. Stanje se može nastaviti u odrasloj dobi - međutim odrasli pokazuju bolju sposobnost kontrole impulzivnih reakcija.

Uzroci ADHD-a

ADHD nema poznatog uzroka - iako mnogi smatraju da je to zbog kemijske neravnoteže u mozgu uzrokovane ili okolišnim ili genetskim faktorima.

Neki faktori životne sredine uključuju; izloženost toksinu tokom trudnoće, aditivima u hrani i alergijama, šećeru, kofeinu i bojiranju hrane - međutim, mnogo je toga teorija.

Previše šećera

Postoji značajna razlika u mišljenju kako rafinirani šećer utječe na djetetovo ponašanje. Mnoge studije nisu pronašle dokaze da rafinirani šećer utiče na ponašanje djece.

Neki smatraju da je tipično slavlje (poput rođendana deteta) povezano sa velikim unosom šećera i zbog toga se uz slavlje može povezati i uzbudljivo ponašanje.

Alergije, aditivi i boje za hranu

Dijeta Feingold predložena je 1970-ih i povezano ponašanje s prehranom. Međutim, još jednom, neki broj znanstvenika smatra da nije bilo dovoljno objektivnih istraživanja da bi se zaključilo da su aditivi povezani s ADHD-om.

Kofein

Kofein je stimulans, a njegov učinak je različit kod različitih ljudi. Neki razvijaju više tolerancije na kofein od drugih.

Nije preporučljivo dete konzumirati kofeinska pića (poput koksa ili pepsija ili drugih „energetskih“ pića). Naročito ako se sumnja na kofeinsku alergiju.

Prerađena hrana

Međutim, anegdotski, postoje dokazi da se prerađena hrana može povezati s hiperaktivnim ponašanjem.

Kao roditelj možete pokušati ukloniti što više hrane s visokim šećerom i obojene hrane. Sokove treba razrijediti, a sode, slatkiše i kolačiće treba izbjegavati u potpunosti.

Omega-3 i ADHD

Omega-3 je esencijalna masna kiselina (tj. Oblik polinezasićene masti) koja se nalazi u određenoj ribi, te u biljnim izvorima (poput lana, konoplje i oraha). Prošlo je veliko istraživanje koje je pokazalo da je omega-3 (tačnije odnos omega-3 i omega-6 masti) ključan za pravilno funkcionisanje mozga.

Postoje čak i dokazi koji pokazuju da trudna majka koja ima omega-3 može utjecati na razvoj mozga djeteta tokom 3. tromjesečja.

Izvori Omega-3

  • 100g lososa (daje 230 mg omega-3)
  • 100 g sardine (osigurava 220 mg omega-3)
  • Haringa od 100 g (sadrži omega-3 od 160 mg)
  • 100g tune (daje 160mg omega-3). Tuna mora biti svježa ili smrznuta - kao što se konzervirana tuna obično isušuje (i često se zamjenjuje omega-6 uljima).

ADHD deca i omega-3

Ako vaše dijete neće jesti ribu, pokušajte miješati laneno ulje u određenu hranu ili potražite „obogaćene“ proizvode (poput mlijeka ili hljeba) koji sadrže omega-3.

Može li dijeta napraviti razliku od ADHD-a?

Najaktuelnija naučna istraživanja pokazuju da će samo mali procenat djece odgovoriti na dijetu bez dodataka. Međutim, to vam ne dozvoljava da eksperimentišete sa promjenama prehrane.

U najmanju ruku, dijete s ADHD-om treba jesti 2 riblja obroka tjedno.

Pogledajte takođe:

Feingold dijeta - sveobuhvatan pregled programa dr Bena Feingolda.
Ljekovita DODA Dijeta

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD je povezan sa „zapadnjačkim“ načinom prehrane kod adolescenata. Časopis o poremećajima pažnje, 15 (5), 403-411. veza
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Prehrana u liječenju poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje: zanemaren, ali važan aspekt. Primenjena psihofiziologija i biofeedback, 28 (1), 63-75. veza
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Adolescentna upotreba kofeina, ADHD i pušenje cigareta. Dječja zdravstvena zaštita, 39 (1), 73-90. veza
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Prehrambeni osjetljivost i simptomi ADHD-a: trideset pet godina istraživanja. Klinička pedijatrija, 0009922810384728. link

Zadnji pregled: 11. januara 2018

Pogledajte video: NE JEDEM POSLE 18 DIJETA I Da li mogu da večeram na dijeti i šta (Oktobar 2020).