Informacije

Dijeta protiv akni

Dijeta protiv akni

Dijeta protiv akni - savjeti za ishranu i liječenje

Dijeta protiv akni pokazala se efikasnom kod nekih ljudi koji se bore sa blagim do umjerenim aknama.

Akne (prištići) ima neke veze s prehranom, međutim postoji malo vjerodostojna istraživanja koja pružaju veze između određenih grupa hrane i akni.

Kao bolnik od akni to je proces pokušaja i pogreške. Međutim, postoje neke prehrambene smjernice koje mogu biti korisne.

Hrana koja može izazvati nastanak akni

Kao deo ishrane protiv akni, te namirnice treba izbegavati.

  • Hrana sa zasićenim mastima i trans mastima može doprinijeti masnoj koži. Zasićene masti nalaze se u većini životinjskih proizvoda - poput mesa, mliječnih proizvoda i peradi. Međutim, tijelu i dalje trebaju druge esencijalne masne kiseline - poput ribljeg, lanenog ili sjemenki ulja.
  • Neki vjeruju da je visok unos kalorija (tj. previše jesti) može dovesti do povećanja nivoa hormona i posljedično više „razbijanja“ - ali to nije dokazano.
  • Rafinirani šećeri i ugljikohidrati. Vjeruje se da dijeta sa visokim sadržajem šećera pomaže u ishrani bakterija koje uzrokuju akne. Mnogi koji su "očistili" svoju prehranu videli su poboljšanje.
  • Lagana pića. Rezanje bezalkoholnih pića kao dijeta protiv akni takođe je povezano sa poboljšanom kožom sve dok bezalkoholna pića budu zamijenjena običnom vodom.
  • Prerađena hrana. Ova hrana je puna rafiniranih ugljikohidrata, šećera, soli i konzervansa koji utječu na zdravlje mnogih organa, uključujući kožu.
  • Visok nivo joda u ishrani utiče na neke osobe koje pate od akni - izazivajući nove izbijanje aknijskih lezija. Imajte na umu da vrlo slana (jodirana sol) hrana poput čipsa i sl. Sadrži visok nivo joda i treba je izbjegavati.

Šta je sa čokoladom?

Mnogi vjeruju da postoji direktna veza između jedenja čokolade i povećanih akni.

Međutim, to nije dokazano - iako čokolada može imati visok udio zasićenih masti. Kada jedete čokoladu, odaberite sortu s najvećim postotkom kakaa koji možete tolerirati (tj. 70-90% tamne čokolade). To će imati i niži procenat dodanog šećera.

Načini liječenja akni

Pored dijeta protiv akni, postoje i neki tretmani koji su se pokazali efikasnim.

  1. Krema protiv sebuma sa zelenim čajem - smanjuje ulje, briše pore i ubija bakterije povezane s aknama.
  2. Proaktivno - sistem lokalnog liječenja koji su razvili dermatolozi.
  3. Neki su otkrili da su vitamin A i cink pomogli kod akni.
  4. Uz to, zeleni čaj bi mogao biti uključen u dijetu protiv akni (jer dovodi do smanjenja proizvodnje androgena).

Namirnice koje pomažu u liječenju akni

Štetno, dijeta protiv akni koja uključuje sljedeće namirnice može pomoći u liječenju akni.

  • Veći unos proteina može pomoći u kontroli akni.
    To može biti sa smanjenom proizvodnjom određenog enzima koji može uzrokovati veću proizvodnju ulja i povećanim začepljenjem pora. Ishrana sa 60-70% ugljikohidrata može biti previsoka u ugljikohidratima. Dijeta poput Paleo dijete može pomoći.
  • Jedite puno svježeg povrća i voća.
    Ove namirnice su pune vitamina i minerala te pravilno njeguju vašu kožu.
  • Pijte puno vode.
    Voda pomaže izbacivanju toksina i hidrira kožu. Težite barem 8 čaša dnevno.

Resursi

Informacije o aknama na Medline Plus
Američka akademija za dermatologiju

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalencija akni na licu kod odraslih. Časopis Američke akademije za dermatologiju, 41 (4), 577-580. veza
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dvostruko slijepo, placebo kontrolirano istraživanje o procjeni efekta konzumacije čokolade kod subjekata koji imaju povijest akni vulgaris. Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju, 7 (5), 19. link
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acne vulgaris. The Lancet, 379 (9813), 361-372. veza

Posljednji pregled: 16. januara 2018

Pogledajte video: Prirodno Izliječenje Akni i Hormonskih Problema - SVJEDOČANSTVO (Oktobar 2020).