Informacije

Amen rješenje: Dijeta koja se temelji na mozgu

Amen rješenje: Dijeta koja se temelji na mozgu

Rješenje Amen je dijeta koja se temelji na mozgu, a koja vam može pomoći da smršate, kao i poboljšati raspoloženje i poboljšate pamćenje.

Stvorio ga je dr. Daniel Amen, autor bestselera i stručnjak za mozgove, koji isti program nudi pacijentima na klinici Amen, gdje je pomogao hiljadama ljudi da postignu svoje ciljeve gubitka kilograma i zdravlja.

Amen kaže da njegov desetonedeljni program nudi drugačiji pristup gubljenju kilograma koji koristi vaš mozak, za razliku od tradicionalnih metoda dijeta, koje uglavnom nisu veoma efikasne. Objašnjava da mnogi problemi s težinom zapravo počinju u mozgu umjesto u želucu.

Rješenje Amen uključuje praktične strategije koje će vam pomoći da shvatite način na koji funkcionira vaš um tako da možete zauvijek izgubiti kilograme.

Osnove Amen dijete

U početku ćete prepoznati vrstu mozga iz izbora pet različitih oblika mozga. Ovo je bitan faktor za trajno mršavljenje, jer ne moraju svi uzeti isti pristup. Kad shvatite kako vaš mozak funkcionira, steći ćete veće znanje o tome što pokreće vaše ponašanje u ishrani, što vam daje bolju šansu da postignete svoje ciljeve za mršavljenje.

Slijedeći stil hrane i prehrane koji vam najbolje odgovara, omogućit će vam da poboljšate koncentraciju, pamćenje i raspoloženje, dok će vam istovremeno pomoći da smršate. Naučit ćete ključeve za prevladavanje žudnje i emocionalne prehrane i kako održati visok nivo motivacije.

Dr Amen dijetalcima pruža „Sedam pravila zdrave prehrane mozga“. Dnevnik o hrani takođe je važan dio programa i može povećati svijest o tome šta unosite u svoje tijelo.

Prehrambeni dodaci se preporučuju jer mogu poboljšati kontrolu težine, raspoloženje, fokus i pamćenje. Određeni suplementi se savetuju skoro svima, a za druge se istražuju njihove potencijalne upotrebe za specifična zdravstvena pitanja.

Rješenje Amen uključuje izbor recepata zdravih za mozak i prijedloge jelovnika za bolji izbor u restoranima brze hrane. Tu su i liste pedesetak najboljih zdravih namirnica s mozgom, dobre namirnice i dobivanja pametne hrane.

Preporučena hrana za mozak

Borovnice, banana, špinat, paradajz, šparoge, slatki krompir, jaja, jogurt s malo masnoće, losos, ćuretina, piletina bez kože, nemasno meso, kvinoja, tjestenina od pune pšenice, orasi, bademovo maslo, avokado, crni grah, pirinčani protein, kokosovo ulje , maslinovo ulje, cimet, češnjak, timijan, tamna čokolada, zeleni čaj.

Uzorak Amin rješenje dijeta obrok

Doručak

Osjećajte se dobro jaje Ranchero

Jutarnja grickalica

Svježe povrće s guacamoleom

Ručak

Veličanstvena salata od mente od krastavca
Pažljiva Minestrone supa

Popodnevna užina

Nasjeckana jabuka sa bademovim maslacem

Večera

Slana janjeća ruža od ljute ruže

Desert

Blueberry Ice Cream

Vježba je osnovna

Dr Amen kaže da je za mršavljenje i zdrav mozak potrebno raditi i fizičke i mentalne vježbe. Objašnjava pravu vrstu vježbi koju biste trebali učiniti kako biste pojačali metabolizam kao i kako učenje novih stvari može poboljšati funkciju vašeg mozga.

Predložene aktivnosti uključuju trening snage, aerobik, uključujući burst trening i vježbe za poboljšanje koordinacije. Rješenje Amen uključuje referentnu shemu broja sagorjenih kalorija različitim vježbama.

Troškovi i izdaci

Rješenje Amen: Pametni zdravi način za mršavljenje i držanje dalje od prodaje je 25,99 USD.

Pros

  • Podstiče unos široke lepe zdrave hrane.
  • Uključuje jedinstvene informacije vezane za poboljšanje zdravlja mozga.
  • Može pomoći u upravljanju depresijom.
  • Podstiče redovan režim vježbanja.
  • Dodaje važnost ispravnog fokusiranja i upravljanja stresom za učinkovito mršavljenje.
  • Pruža izbor zdravih recepata za mozak.
  • Amen dijeta može se prilagoditi različitim tipovima ličnosti.
  • Dr Amen je ljekar koji uspješno koristi ovaj program sa svojim pacijentima.

Cons

  • Neki će čitatelji možda naći dijelove Amen rješenja kao pretjerano naučne.
  • Preporučuje dodatke prehrani koji mogu povećati trošak praćenja programa.
  • Vjerovatno će trebati više vremena za pripremu hrane i planiranje obroka.
  • Dijeta Amen rješenja ne sadrži strukturirani plan obroka.

Dobro za promjenu ponašanja

Rješenje Amen je prehrana zasnovana na mozgu koja je usmjerena na razumijevanje kako um djeluje i uključena je u određeno ponašanje u prehrani, kao i na poboljšanje zdravlja mozga kako bi se postiglo trajno mršavljenje.

Ovaj će se program svidjeti dijetetičarima koji bi željeli saznati više o mozgu i ulozi prehrane i drugih faktora načina života u promicanju optimalne moždane funkcije.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Hrana u mozgu: učinci hranljivih sastojaka na funkciju mozga. Nature Nature Neuroscience, 9 (7), 568-578. veza
  • Fernstrom, J. D. (2000). Mogu li dodaci hranjivim sastojcima mijenjati moždane funkcije ?. Američki časopis za kliničku ishranu, 71 (6), 1669s-1673s. veza

Zadnji pregled: 14. januara 2018

Pogledajte video: Mozak, Alchajmer i keto dijeta (Oktobar 2020).