Informacije

Anne Collins dijeta

Anne Collins dijeta

Anne Collins dijeta

Program za mršavljenje Anne Collins nudi (u ovom trenutku) 9 planova prehrane u obliku e-knjiga kada se prijavite za jednogodišnje članstvo uz skromne troškove ispod US20.

Anne Collins, nutricionistica i stručnjakinja za mršavljenje s više od 20 godina iskustva, glavni je iza web stranice koja upravlja ovim široko priznatim programom.

Od januara 2012. dijeta Anne Collins nije dostupna. Preporučujemo da umjesto toga volim ovu dijetu.

Anne Collins dijeta planovi

Program nudi članovima pristup bilo kojem ili svih 9 cjelovitih dijetalnih planova sažetih u nastavku, članstvo Aninog on-line foruma, 365-dnevna podrška putem e-pošte, 600+ stranica informacija o gubitku kilograma, članci sa motivacijskim savjetima itd.

Dijeta sa niskim glikemijskim indeksom (GI)

Brzo mršavljenje koje održava stabilnu razinu šećera u krvi, ili za one sa posebnim zdravstvenim problemima (pretilost, dijabetes tipa 2, otpornost na inzulin ili PCOS - sindrom policističnih jajnika, čest hormonalni reproduktivni problem kod žena).

  • 28-dnevni plan prehrane za optimalnu kontrolu glukoze u krvi i gubitak tjelesne težine kombinira mršavi protein s malo glikemijskih ugljikohidrata kako bi se stabilizirao šećer u krvi i smanjio glad.
  • Uključuje kompletan plan prehrane za svaki dan s kalorijama u svakoj životnoj namirnici, plus preko 60 brzih jednostavnih recepata i popis za kupovinu za svaki tjedan.
  • Ima mnogo zamjena za hranu (za izbirljive jede), opcije brze hrane i „mješavina i podudaranje“ vrijedi za sve.
  • Obroci planiraju prosječno 1100 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija iz širokog asortimana. Prilagodljiv za dietere bilo koje težine.

Dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata

Zdrava prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata za brzo mršavljenje.

  • Zdravi 28-dnevni plan prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata s alata za planiranje obroka koji osigurava za svaki dan, 3 ukusna obroka s niskim udjelom ugljikohidrata (iz preko 40 jednostavnih recepata) i 3 grickalice (iz velikog raspona) - uključuje težinu ugljikohidrata za svaki obrok i kalorije u svaki prehrambeni artikal.
  • Ima mnogo zamjena za hranu (za izbirljive jede), savjete za brzu hranu i cijeli popis zalogaja kao i popis za kupovinu.
  • 2 faze: prosjek faze 1 (14 dana) 30g ugljikohidrata dnevno - prosjek faze 2 (14 dana) 55g ugljikohidrata dnevno.
  • U prve 2 tjedna izgubite do 4,5 kg / 10 kilograma. Nakon 4 tjedna nastavite gubiti kilograme ponavljanjem dijeta ili pređite na neki drugi plan.

14-dnevna dijetetska boostorska dijeta

Ostvarite brzi iskorak u mršavljenju ako zastanete ili imate kratkoročni cilj mršavljenja.

  • 14-dnevni plan prehrane sa šest obroka / zalogaja dnevno za brzi metabolizam. Uključuje dva plana dnevnog menija sa receptima za uglavnom brzi domaći kuvar i uglavnom praktični obrok / brza hrana opcije - miješajte podudaranje po želji.
  • Planovi za obrok navode kalorije u svakoj namirnici i prosječno 1000 kalorija dnevno kako biste maksimizirali gubitak kilograma. Ima mnogo zamjena za hranu (za izbirljive jede), mogućnosti brze hrane i cijeli popis grickalica, kao i listu za kupovinu.
  • Potrebne su dvije sedmice, nakon čega možete prebaciti na drugu dijetu u programu kako biste nastavili gubiti kilograme.

Uravnoteženu ishranu

Brzo mršavljenje u zdravom, fleksibilnom planu.

  • Nudi dobro uravnotežen plan prehrane za 28 dana za zdravo mršavljenje, uključujući jelovnike za 28 dana. Svaki ručak i večera uključuje sljedeće: a kuharica i a praktični obrok opcija (uključujući niz izbora brze hrane i obroka koji dolaze na posao).
  • Obrok planira prosječno 1100 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija iz širokog asortimana i korištenjem opcija brze hrane.
    Prilagodljiv za dietere bilo koje težine.

Dijeta za snižavanje holesterola

Smanjite kolesterol dok brzo smanjujete težinu ili je jednostavno koristite kao vrlo zdravu prehranu.

  • 28-dnevni program s kompletnim planom prehrane, koji uključuje 40 recepata, s mnogo zamjena hrane (za izbirljive jede) i cjelovitim popisom grickalica kao
    kao i spisak za kupovinu za svaku nedelju.
  • Kalorije se daju za svaki prehrambeni artikal koji se koristi u ishrani, svaki
    obrok pokazuje sadržaj kalorija (prosječno 1200 dnevno), ukupne masnoće (prosječno 22 g dnevno), zasićene masnoće
    (prosječno 4g dnevno) i kolesterola (prosječno 120mg dnevno), a cjelokupna prehrana bogata je dijetalnim vlaknima,
    posebno rastvorljiva vlakna. Vrijednosti holesterola i masti slijede preporuke poznatog zdravlja
    organizacije.
  • Planovi ishrane mogu se povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima mršavljenja)
    dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija iz širokog raspona.
  • Uključene su i činjenice o holesterolu i masnoćama i
    jer je redovno vežbanje važan faktor smanjenja holesterola, postoje smernice za vežbanje
    i informacije koje se pružaju u članskom dijelu veb stranice za poboljšanje fizičke spremnosti i dodatno smanjenje
    nivo holesterola. Uz ovu dijetu sugerira se da bi nivo holesterola u krvi trebao početi padati
    2-3 tjedna nakon pokretanja, a s vremenom može pasti i na 30-55 mg / dl.
  • Posle
    4 tjedna ponovite dijetu ako se razine kolesterola nisu vratile na normalu ili prebacite se na drugu dijetu
    u programu za nastavak gubitka kilograma.

Vegetarijanska dijeta "Quick Start"

Plan prehrane za brzo mršavljenje za one koji uživaju u vegetarijanskoj hrani ili žele smanjiti ili smanjiti konzumiranje mesa.

  • 28-dnevni izravni uravnoteženi plan mršavljenja za vegetarijance (i ostale) koji konzumiraju mlijeko i jaja.
  • Planovi za obrok osiguravaju oko 1250 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija iz širokog asortimana.
    Kalorije su date za svaki korišteni prehrambeni artikal.
  • Ima preko 90 jednostavnih recepata, brze recepte za supe i kave, te savjete o kuhanju žitarica i vegetarijansku brzu hranu. Uključuje mnogo zamjena za hranu (za izbirljive jede), potpuni popis zalogaja i listu za kupovinu za svaki tjedan, kao i savjete o dijetalnoj prehrani i problemima s težinom.
  • Nakon četiri tjedna, mršavljenje se može nastaviti ponavljanjem plana prehrane ili prelaska na plan vegetarijanske prehrane za život.

Vegetarijanska dijeta za život

Plan vegetarijanske prehrane da postepeno postignete svoju „normalnu“ težinu, što vam pomaže da naučite o zdravoj vegetarijanskoj prehrani.

  • Zamišljen kao cjeloživotni plan uravnotežene vegetarijanske prehrane; s niskim udjelom masti, umjerenim u bjelančevinama i dizajniran je za normalizaciju vaše težine sporim i postojanim smanjivanjem težine, a ne brzim gubitkom kilograma. Postoji izbor jednostavnih doručaka, ručaka, glavnih jela i deserta - plus užine.
  • Sadrži predloženi 14-dnevni meni za početak, sa savjetima kako kuhati žitarice, mahunarke, rižu, tjesteninu, pizzu, krompir i tortilje.
  • Planovi za obrok osiguravaju oko 1250 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija iz širokog asortimana. Kalorije su date za svaki korišteni prehrambeni artikal.
  • Dijeta sadrži širok izbor namirnica koje se lako pripremaju, poput glavnog odjeljka od preko 100 jela s hranom poput: Hljeb, krumpir, riža, tjestenina, (tortilje, takosi) žitarice, voće, voćni sokovi, smoothieji, povrće, pasulj, mahunarke, mliječni proizvodi sa malo masti, slani sladoledi, mus, jogurt, smrznuti jogurt i još mnogo toga.
  • Sadrži podatke o masti, kalorijama i holesterolu i smjernice za razuman način prehrane.

10-minutna prehrana

Brzo mršavljenje, s fleksibilnim planom prehrane za one koji imaju malo vremena za kuhanje.

  • 28-dnevni plan s kompletnim setom menija za super brzu pripremu obroka svih 28 dana. Ručke ima brza hrana, uzeti na posao i brzo kuhati mogućnosti. Večere imaju opcije za brza hrana, brzo kuhati, i Dvodnevni obroci (obroci koji traju više od 2 dana).
  • Planovi ishrane osiguravaju oko 1100 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod kontrolom kalorija i opcija brze hrane iz širokog asortimana. Kalorije se daju za svaki obrok, a plan uključuje zamjene hrane (za izbirljive jede).
  • Nakon 4 tjedna ponovite plan prehrane za kontinuirano mršavljenje ili pređite na neki drugi plan.

Dijeta za život

Cjelovit plan uravnotežene prehrane za postizanje i održavanje „normalne“ težine koji vam pomaže da naučite o zdravoj prehrani.

  • S niskim udjelom masti, umjerenim udjelom bjelančevina, puno ugljikohidrata i dizajniran je da normalizira svoju težinu sporim i postojanim smanjivanjem težine, a ne brzim gubitkom kilograma.
  • Uključuje predloženi startni meni od 14 dana s izborom jednostavnih doručaka, ručaka, glavnih jela i deserta - plus užine.
  • Uključuje i savjete o masti, kalorijama i holesterolu, kao i smjernice za razumne prehrambene navike u životu.
  • Planovi za obrok osiguravaju oko 1300 kalorija dnevno, što se može povećati na 2000+ kalorija (ovisno o rodu i ciljevima gubitka težine) dodavanjem grickalica pod nadzorom kalorija.
  • Ovaj plan prehrane možete nastaviti u nedogled ili promijeniti drugi plan.

Primjer menija iz Anne Collins uravnotežena dijeta za mršavljenje

Odaberite 1 opciju za svaki obrok

Prosječne dnevne kalorije (bez grickalica): 1100

Doručak:Palačinke, bobice slanine2 'lite' palačinke, 1 kašika javorovog sirupa, 2 kriške kanadske slanine, ½ šalice bobica.
Jogurt, Wheatgerm voće
1 šalica jogurta bez masnoće, 2 kašike pšeničnih klica, 1 srednje velika banana, 1 kašika sjemenki sezama.
Ručak:Opcija pogodnosti: Piletina Sub
Subway 6 inčna pečena pileća prsa (311 kalorija), 1 voće za posluživanje.
Početna opcija: Sendvič sa supom i povrćem
1 šolja konzervirane juhe s niskim udjelom masnoće, 2 kriške kruha od punog pšeničnog namaza s 2 žlice mahuna bez masnoće, napunjeno sjeckanim povrćem, sirom bez masti 1 oz.
Večera:Opcija pogodnosti: Smrznuto jelo - Anđeoska pasta za kosu(ili ekvivalentno kalorijama) Lean Cuisine Angel paste za kosu (220 kalorija), 2 šalice salate, 1 kašika preljeva bez masnoće, 2 graham krekera s 1 kašikom krema bez masnoće, 1 posluživanje voća.
Opcija recepta: Tjestenina s mesnim umakom, salatom, mlijekom
Sastojci: 1 oz suhe tjestenine ili tanke špagete, 3 oz vrlo mršavog govedine, 1/2 šalice narezanih paprika, 1 velika sjeckana rajčica, 1 češnja mljevenog češnjaka, 1/2 kašike origana, 1/2 kašike italijanske začine.
Grickalice:Odaberite s popisa zalogaja

Zaključak

Programi za mršavljenje Anne Collins u suradnji s informacijama i podrškom dostupnim putem službene web stranice podučavaju dobre prehrambene navike i daju izvrsne i personalizirane motivacijske savjete.

Ne prodaje suplemente, šankove ili šejkove, a manje bitni naglasak na vježbanju u programima pojačan je podacima na web mjestu. Ovi su programi vrlo popularni i po svemu sudeći prilično učinkoviti i predstavljaju dobru vrijednost za novac.

Ovaj program je obustavljen.

  • Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zadnja recenzija: 25. marta 2017

  • Pogledajte video: KETO ISHRANA 30 DANA IZAZOVA - MOJI REZULTATI (Oktobar 2020).