Informacije

Apo E Gene dijeta: Alzheimers i srčane bolesti

Apo E Gene dijeta: Alzheimers i srčane bolesti

Pozadina

Savršena genska dijeta je program zdravog načina života koji se fokusira na Apo E gen, koji igra ulogu u našem riziku od razvoja Alzheimerove bolesti i bolesti srca.

Stvorio ga je Pamela McDonald, integrativna medicinska sestra i međunarodni govornik.

Postoje različite varijacije gena Apo E za koje je potreban prilagođeni pristup prehrani i vježbanju. McDonald pruža čitateljima najnovije informacije kako bi mogli donijeti pravi izbor kako bi spriječili bolest i poboljšali optimalno zdravlje i dobrobit.

Osnove prehrane Apo E Gene

Knjiga započinje detaljnim objašnjenjem gena Apo E, funkcijama koje on ima u tijelu i različitim varijacijama koje postoje. Uključene su informacije o tome kako se možete testirati kako biste utvrdili koju konkretnu varijantu gena imate.

Ona tvrdi da je nađeno da je Apo E gen faktor broj jedan koji utječe na to kako vaše tijelo koristi ugljikohidrate, masti i bjelančevine.

Na primjer, oni sa genskom varijantom Apo E4 imaju najvećih poteškoća u uklanjanju masnoća iz svog tijela. Zbog toga ti ljudi moraju značajno ograničiti unos zasićenih masti.

Važno je da prehranu i način života prilagodite vašem tipu gena

McDonald jasno ocrtava omjere ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje bi trebali konzumirati svaka genska varijanta. Ona također ističe vrste masti i bjelančevina koje su za svaku vrstu najbolje zavisno od njihove sposobnosti da ih prerade.

Svakom se savjetuje da konzumira pet ili šest obroka dnevno, razmaknutih oko tri sata. To maksimizira ravnotežu glukoze u krvi i drugih hranjivih sastojaka. Za svaki tip gena predviđen je četverodnevni plan obroka s razinama kalorija od 1600-2400 kalorija.

Preporučena hrana

Losos, škampi, tunjevina, pastrmka, bjelanjci, obični jogurt, tofu, tempeh, soimilk, edamame, crni grah, zobena kaša, integralni kruh, laneno sjeme, orasi, bademi, paradajz, špinat, brokula, kupus, avokado, bobice, kruške, marelice, češnjak, đumbir, gljive, tamna čokolada, maslinovo ulje, zeleni čaj, čaj od bilja.

Primer plana ishrane

Sljedeći plan obroka za uzorke namijenjen je genotipu Apo E 4/4 za unos od 1600 kalorija.

Doručak

1 kriška tostiznog zrna
1 kašika orahovog maslaca
1 srednje narandžasta
1 šolja nemasnog bademovog mlijeka
Japanski matcha čaj

Jutarnja grickalica

¼ šolja granole od celog zrna
½ šalice sojinog jogurta
Đumbir zeleni čaj

Ručak

2 kriške hleba od celog zrna
Kozice od 3 oz
1 list rumene salate
1/4 šolje narezane paradajza
1/8 šolje luka
Avokado od 1 oz
1 kašika majoneza sa maslinovim uljem
Penušava limunova ledena voda

Popodnevna užina

1/4 šolje hummusa
½ šalice mrkve
½ šalice cherry rajčice
Beli čaj

Večera

Palenta na roštilju od 3 oz
Pamin pečeni krompir
2 kašike krema od rajčice
1 jušna kašika luka
1 šalica brokoli sa parom
1 kriška hleba od celog zrna
Avokado od 1 oz
Čaj od breskve od kamilice

Večernja grickalica

Škotska voćna posuda
½ šalice nemasnog sojinog sladoleda
Čaj od hibiskusa kamilice

Preporuke za vježbanje

Vježbanje se preporučuje zbog njegovih pozitivnih učinaka na zdravlje koje nadilaze jednostavno poboljšanje gubitka kilograma. Svi bi trebali raditi najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti četiri puta tjedno.

Možete početi sa pet minuta dnevno i postepeno povećavati količinu.

Budući da različiti genotipovi imaju različite dominantne tipove mišićnih vlakana, količina i intenzitet aerobnih vježbi variraju za svaku vrstu. Pored toga, svi bi trebali raditi vježbe za toniranje mišića, kao i istezanje ili jogu.

Troškovi i izdaci

Savršena genska dijeta: upotrebljavajte svoj vlastiti APO E gen za liječenje visokog kolesterola, problema sa težinom, srčanim bolestima, Alzheimerove bolesti i još mnogo toga! prodaje na 16,95 USD.

Kliknite ovdje kako biste kupili The Apo E Gene dijetu po sniženoj cijeni.

Video Pamela McDonald

Pros

  • Uključuje jedinstvene podatke o Apo E genu.
  • Može smanjiti rizik od nastanka stanja poput Alzheimerove i kardiovaskularne bolesti.
  • Uključuje planove obroka specifične za svaku varijaciju gena i za različite potrebe kalorija.
  • Pruženi su razni recepti.
  • Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća.
  • Prikazuje važnost upravljanja stresom.
  • Pogodno za vegetarijance.

Cons

  • Potiče konzumiranje prerađene sojine hrane poput sojinog jogurta, sojinog sladoleda i sojinog sira.
  • Uzorak plana obroka predviđen je samo za četiri dana za svaku vrstu.
  • Dijeteti mogu smatrati plan obroka ograničavajućim ako se prati tokom dužeg perioda.
  • Neki dijetalci mogu zahtijevati niži ili viši unos kalorija.

Zaključci

Apo E Gene dijeta pruža detaljno objašnjenje gena Apo E i njegovu ulogu u tijelu, navodeći plan zdravog načina života koji će odgovarati svakoj varijanti gena.

Kada čitaoci slijede dijetu, vježbanje i druge preporuke preporučene za njihov tip, to bi trebalo rezultirati poboljšanim zdravljem i smanjenim rizikom za razvoj zdravstvenih stanja, uključujući Alzheimerovu bolest i bolesti srca.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 13. marta 2017

Pogledajte video: Ronald Crystal, MD: APOE2 Gene Therapy for Alzheimer Disease (Oktobar 2020).