Informacije

Baby boomer dijeta: tajne protiv starenja

Baby boomer dijeta: tajne protiv starenja

Baby boomer dijetu kreirala je Donna Gates, nutricionistička savjetnica i autorica knjige "The Body Ecology Diet".

Ova knjiga sadrži spoj vrhunskih medicinskih informacija, praktičnih zdravstvenih savjeta i duhovne mudrosti, posebno prilagođenih potrebama potrebama baby boom-a, koji se obično definiraju kao osobe rođene između 1946 i 1964.

Donna Gates, koja je i sama baby baby boomer, razumije jedinstvene potrebe drugih u svojoj dobnoj skupini, uključujući njihovu želju da povrate zdravlje i povrate svoju mladost.

Baby boomer dijeta pomoći će vam da postignete ove ciljeve i temelji se na kombinaciji vlastitog istraživanja uz znanje više od dvadeset stručnjaka za borbu protiv starenja.

Osnove dijete za Boomer dijetu

Baby boomer dijeta je usredsređena na principe druge Gatesove knjige "Ekološka dijeta tijela" koja je prilagođena za pomoć u rješavanju zdravstvenih izazova povezanih sa starenjem.

Jedan od tih faktora uključuje smanjenu proizvodnju probavnih enzima koji se javljaju kako starimo. To znači da imamo veće poteškoće pri izvlačenju hranjivih sastojaka iz hrane. Ali naša probava se može poboljšati jedenjem prave hrane u pravim kombinacijama.

Općenito ćete početi laganim doručkom koji se sastoji od niskog glikemijskog voća. Ručak je najbolje vrijeme jesti životinjske proizvode, poput organskog jaja ili divljeg lososa, jer je probava najjača u podne. Posljednji obrok dana treba biti lagan i vegetarijanski, a sadržavat će predmete poput povrća u paru i žitarica bez glutena.

Fermentirana hrana poput kultiviranog povrća i probiotičkih napitaka poput kokosovog kefira važno je obilježje u prehrani koju ona preporučuje. Ove namirnice ne samo da doprinose boljoj probavi već i pojačavaju vašu energiju.

Gates takođe objašnjava važnost zdravih masti i ulja uključujući ulje sjemenki konoplje, laneno sjeme i ekstra djevičansko kokosovo ulje koje njeguju štitnjaču, jačaju zdravlje mozga i potiču lijepu kožu i kosu. Naglašava važnost konzumiranja idealne ravnoteže esencijalnih masti omega-3 i omega-6 za optimalno zdravlje i mladolikost.

Uključeni su i savjeti o brzim postupcima za uklanjanje viška kilograma i uklanjanju celulita, kako stvoriti alkalno tijelo, prirodne tonike za jačanje seksualnog nagona, jednostavne lijekove protiv bora i informacije o superhrani.

Preporučene namirnice protiv starenja

Fermentirano povrće, sirovo i pareno povrće, morsko povrće, kokosov orah, grejpfrut, borovnice, maline, brusnice, kivi, organsko jaje, riba hladna voda, govedina hranjena travom, perad u slobodnom uzgoju, sirovo maslo, sirovo mlijeko, kvinoja, proso , heljda, amarant, miso, stevija, Lakanto, spirulina, bademi, kokosovo ulje, sirovi jabukovo sirće, zeleni čaj.

Uzorak plana obroka

Na ustajanju

Nekoliko čaša čiste vode
Sok od brusnice u kokosovom kefiru

Doručak

Grejpfrut posut stevijom ili Lakantoom
Pregršt borovnica
Zeleni čaj

Ručak

Jaja s kultiviranim povrćem
Mala zelena lisnata salata

Popodnevna užina

Vitality SuperGreen pomiješan sa kokosovim kefirom

Večera

Kvinoja sa povrćem na pari

Preporuke za vježbanje

Baby boomeri se ohrabruju da praktikuju niz joga pod nazivom „Pet tibetanskih obreda“, koji su razvili tibetanski monasi kako bi stimulirali energetske centre u telu koji se odnose na endokrine žlijezde.

Ove vježbe trebaju oko 15 minuta izvođenja i kažu da vam pomažu u detoksikaciji, poboljšanju koštane mase, toniranju mišića, poboljšanju držanja, poravnavanju trbuha i uklanjanju uobičajenog znaka starenja; dvostruka brada.

Troškovi i izdaci

Baby boomer dijeta: vodič za ekologiju tijela o odrastanju mladih: mudrost protiv starenja za svaku generaciju košta 27,95 USD.

Pros

  • Podstiče konzumiranje svježe, organske i neprerađene hrane.
  • Uključuje podatke od posebne važnosti za baby boomer.
  • Naglašava upotrebu kultivirane hrane koja može poboljšati probavnu funkciju.
  • Dodaje važnost upravljanja stresom za optimalno zdravlje.
  • Može se prilagoditi vegetarijancima.

Cons

  • Može zahtijevati značajno prilagođavanje prehrambenih navika i izbora hrane.
  • Teško je jesti i ostati na ovom programu protiv starenja.
  • Prehrambeni dodaci, uključujući probavne enzime i probiotike, preporučuju se za najbolje rezultate.
  • Uključit će dodatno ulaganje vremena za pripremu fermentirane hrane koja je temelj prehrane.
  • Ne sadrži plan obroka ili recepte.

Anti starenje?

Baby boomer dijeta holistički je program posebno dizajniran tako da pomogne obnovi zdravlja, prevenciji bolesti povezanih sa starenjem i promociji mladenačkog izgleda.

Iako će se prije svega svidjeti čitateljima ciljane publike, informacije u ovoj knjizi su relevantne ljudima svih dobnih skupina koji su zainteresirani za promociju optimalne probave i poboljšanje općeg blagostanja.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Masoro, E. J. (1993). Ograničenje prehrane i starenje. Časopis American Geriatrics Society, 41 (9), 994-999. studija link
  • Yu, B. P. (1996). Starenje i oksidativni stres: modulacija ograničenjem prehrane. Slobodna radikalna biologija i medicina, 21 (5), 651-668. studija link

Zadnji pregled: 19. januara 2018

Pogledajte video: THE GEL FRENCH OMBRE NAIL BABY BOOMER GEL NAILS - VLOG 73 (Oktobar 2020).