Informacije

Trbuh za masnoće: Jorge Cruise

Trbuh za masnoće: Jorge Cruise

Lijek za trbušne masti napisao je Jorge Cruise koji je i autor "Dijete za tri sata".

U ovoj posljednjoj knjizi, koja je dospela na listu bestselera New York Timesa, Cruise upoznaje čitatelje sa svojim 'Carb Swap System'.

Obećava dijetetičarima da im mogu usmjeriti trbušne masti i izgubiti četiri do devet kilograma sedmično.

Osnove prehrane u trbuhu sa mastima

Osnovni koncept trbuha za liječenje masnoće okreće se oko održavanja ravnoteže razine inzulina izbjegavajući sve jednostavne šećere, uključujući i one iz voća. Cruise navodi da visoka razina inzulina uzrokuje da jetra pretvara višak šećera u masnoću koja se posebno skladišti u trbuhu.

Ne morate računati kalorije na prehrani trbušnih masti, već obratite pažnju na vrstu hrane koju jedete i slijedite „zamjenski sustav ugljikohidrata“. Opći plan prehrane sličan je dijeti na South Beachu i dozvoljeno vam je da konzumirate 15 grama šećera i šest obroka složenih ugljikohidrata svaki dan.

Planovi obroka bazirani su na bjelančevinama, mastima i povrću s malim količinama zaslađivača i cjelovitih žitarica. Sva prerađena hrana i umjetna zaslađivača moraju se eliminirati.

Dieteri se potiču da piju najmanje osam čaša vode dnevno. Vino, pivo i šampanjac su prihvatljivi, ali kokteli, voćni sokovi i mlijeko nisu dopušteni dok ste na trbuhu za izmrzavanje masnoće.

Jedino voće koje se može konzumirati na trbuhu sa masnoćom lijekom su kupine i borovnice jer imaju vrlo nizak sadržaj šećera. Ali kada postignete svoju idealnu težinu, tada možete u svoju dijetu uključiti do dva komada voća svaki dan.

Trbuh za masnoće Cure Cure Fast Track

Jorge je upravo objavio ubrzanu verziju svoje prehrane pod nazivom Brzi track Belly Fat Cure.

U ovoj verziji, kaže da bi i dieteri mogli očekujte da će u prvih 14 dana dijete izgubiti 14 kilograma. Ova verzija drastično eliminira šećer i usredotočuje se i na skrivene šećere.

Preporučena hrana

Piletina, ćuretina, govedina, janjetina, svinjetina, riba, morski plodovi, jaja, sir, integralni pšenični hljeb, tjestenina od cjelovite pšenice, smeđa riža, zobena kaša, orasi, bademi, pekan, avokado, maslinovo ulje, povrće, borovnice, kupine, bez šećera čokoladni čips, javorov sirup bez šećera, ksilitol, stevija.

Primer plana ishrane

Doručak

3 jaja
2 kriške kruha Ezekiel s maslacem
1 šoljica kafe sa šlagom ili pola i pol

Jutarnja grickalica

Šaka oraha

Ručak

Salata od tunjevine sa pita hljebom
1 čaša nezaslađenog ledenog čaja sa limunom

Popodnevna užina

1 komadni sirni sir

Večera

Piletina na žaru
Satirano povrće
½ šalice smeđeg riže

Vježba je opcionalna

Lijek za trbušne masti kaže da ne morate vježbati da biste smršavili, ali vježba pruža koristi za smanjenje stresa i poboljšanje snage. Hodanje po 20 minuta svakog dana i izvođenje osminutnog trbušnog treninga ohrabruju se, ali to je sasvim neobavezno.

Troškovi i izdaci

Lijek za masnoće trbuha: otkrijte novi sustav zamjene ugljikohidrata i izgubite 4 do 9 funti. Svake sedmice prodaje se na 19,95 USD.

Pros

  • Podstiče unos integralnih žitarica i povrća.
  • Lako za razumjeti i slijediti.
  • Apelira na dijete koje su posebno zainteresirane za rješavanje problema sa trbuhu.
  • Sadrži detaljan popis hrane s podacima o šećeru i ugljikohidratima.
  • Sadrži recepte i plan obroka.

Cons

  • Recepti ne sadrže podatke o ishrani.
  • Plan obroka sadrži veliku količinu zasićenih masti.
  • Ne dozvoljava voće osim određene bobice.
  • Neki od preporučenih prehrambenih proizvoda mogu biti skupi ili ih je teško naći.
  • Ne potiče vježbanje.
  • Očekivanja o gubitku težine premašuju ona koja se preporučuju za dobro zdravlje.

Pun pretjeranih tvrdnji

Mnoge tvrdnje iznesene u The Belly Fat Cure su preuveličane - kao što su „rezultati su gotovo trenutni“ - i to može postaviti dijete za nerealna očekivanja. Moguće je da će se tijekom prvog tjedna dogoditi gubitak težine od četiri do devet kilograma, ali vrlo je malo vjerojatno - osim što nije ozdravo - da se ovakvi brzi rezultati nastave.

U pogledu prehrambenih preporuka trbušni masni lijek vrlo je sličan mnogim dijetama sa smanjenim ugljikohidratima. Većina dijeta početno će osjetiti neki gubitak kilograma, međutim, za održavanje toga bit će potrebno obratiti pažnju na unos kalorija i redovito vježbanje uključiti u program.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Cruise, J. (2009). Lijek za masnoće trbuha: otkrijte novi sustav zamjene ugljikohidrata i izgubite 4 do 9 Lbs. Svake sedmice. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Učinci 4 dijete za mršavljenje koji se razlikuju u masti, proteinima i ugljikohidratima na masnu masu, mršavu masu, visceralno masno tkivo i jetrenu masnoću: rezultati su ispitivanja POUNDS LOST. Američki časopis za kliničku ishranu, 95 (3), 614-625. veza
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Učinci energetski ograničavajuće prehrane sa ili bez vježbanja na masnoće trbuha, intermuskularne masnoće i metaboličke faktore rizika kod pretilih žena. Njega dijabetesa, 25 (3), 431-438. veza

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: Beginners Guide to Strength Training. Fitness Friday. Fitness (Oktobar 2020).