Informacije

Belly Melt Diet

Belly Melt Diet

Belly Melt Diet je kreirana od strane urednika magazina Prevencija.

Tvrde da će vam ova dijeta brzo resetovati vaše hormone da vam pomognu rastopiti masti na tvom….

  • Trbuh
  • Bokovi
  • Butine
  • Ruke

Također se tvrdi da otapa skrivenu, toksičnu visceralnu masnoću koja je povezana sa bolestima srca i dijabetesom.

Autori tvrde da na tom planu možete brzo izgubiti puno kilograma. Oni tvrde da možete izgubiti do 19 kilograma za samo 35 dana dok uživate u hrani prepunoj hranljivih sastojaka.

Osnove prehrane trbuha

Uravnotežujući hormoni

Dijeta na rastanku trbuha počinje objašnjavanjem povezanosti epidemije pretilosti s nedavnim promjenama u našoj prehrani i načinu života. Posebno naglašava kako previše noćne umjetne rasvjete narušava naše obrasce spavanja i potiče debljanje. Kontrolom vašeg izlaganja svjetlu možete vratiti prirodnu ravnotežu svojih hormona i steći kontrolu nad svojim željama.

Naučit ćete vas kako resetirati sat s hranom kako biste lakše izgubili kilograme bez iskustva gladi i žudnje. Kako promijenite način prehrane i jedete hranljivije namirnice, vaši hormoni gladi će prirodno doći u ravnotežu.

Žene čitačice će naučiti i kako da smanje fluktuacije povezane s menstrualnim ciklusom kako bi se poboljšalo sagorijevanje masti i pojačao metabolizam.

Dvije faze prehrane trbuha

Prva faza se naziva Jakni start protiv krvarenja.

  • Dizajnirana je za trenutno resetiranje vaših hormonalnih ritmova.
  • Uključuje četverodnevnu prehranu koja će smanjiti nadimanje koje može biti povezano s jedenjem teške hrane, gasa ili kiselosti.
  • U ovoj će fazi jesti četiri obroka dnevno koji osiguravaju ukupni unos od 1200 kalorija dnevno.

Druga faza je Četveronedeljni plan ishrane.

  • Ovdje vam je dozvoljeno povećati unos kalorija na 1600.
  • Svaki obrok mora sadržavati hranu koja sadrži visoko nezasićene masne kiseline.

Belly Melt sadrži preko 100 recepata za uravnoteženje hormona gladi

Knjiga uključuje plan obroka i za Jumpstart meni i za Četveronedeljni plan jedenja. Neki od recepata koje možete jesti na trbuhu za topljenje dijeta uključuju:

  • Muffin od cimeta od jabuke
  • Tostirani kolači od kokosa i banane
  • Jugozapadna tortilja zdjela
  • Škampi od škampa sa tjesteninom za kosu Angel Angel
  • Plavi pire od sira sa dimljenim lukom
  • Piletina i riža indijskog začina
  • Moo Shu svinjetina
  • Malina Tiramisu
  • Tostirani parfem od badema i čokolade

Preporučena hrana

Losos, škampi, piletina, ćuretina, janjetina, jaja, grčki jogurt bez masti, sir, hleb od celog zrna, kvinoja, leća, hummus, špinat, gljive, zelena salata, paradajz, brokula, kelj, banana, bobice, ananas, grejpfrut sjemenke suncokreta, bademi, pistacije, orasi, pinjole, laneno sjeme, avokado, tamna čokolada, maslinovo ulje, kanjola ulje.

Uzorak plana obroka

Doručak

Huevos Rancheros

Jutarnja grickalica

Svježe voće sa sokom od limete jogurt

Ručak

Azijska salata od špinata s tofuom

Večera

Narandža- marelica Mojo goveđi ćevapi
Pečeno povrće

Savršeni timski treningi

Belly Melt Diet uvodi Savršeni timski treningi, koja su zasnovana na najnovijim istraživanjima hronobiologije; proučavanje tjelesnih ritmova.

Za učinkovitije sagorijevanje masti trebali biste raditi kardio vježbu u roku od pola sata nakon buđenja i prije doručka. U idealnom slučaju cilj je izaći napolje i uživati ​​u ranom jutarnjem suncu.

Takođe se preporučuje da u svoju rutinu uključite trening snage. Najbolje vrijeme za to je između 16 i 20 sati, jer je lakše graditi mišiće u to doba dana. Ovo vam može pružiti veće koristi za sagorijevanje masti tokom dana.

Troškovi i izdaci

Dijeta na topljenju trbuha (TM): 6-nedeljni plan iskorištavanja prirodnih ritmova vašeg tijela radi gubitka kilograma za dobro! prodaje na 25,99 USD.

Pros

  • Sadrži plan obroka s preko 100 recepata, uključujući poznate "udobne namirnice".
  • Potiče konzumiranje zdravih masti koje poboljšavaju lipidni profil i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • Nudi rješenja koja mogu olakšati predmenstrualne simptome.
  • Faza jumpstart promovira brze rezultate mršavljenja.
  • Priznaje važnost odgovarajućeg sna za gubitak kilograma.
  • Na osnovu naučnih istraživanja.

Cons

  • Podstiče nerealna očekivanja o gubitku kilograma.
  • Masnoća u tijelu će se izgubiti na cijelom tijelu, a dijeta ne može obećati mrlje na području trbuha.
  • Početni gubitak težine će biti prije svega težina vode.
  • Potrebno je brojati kalorije i pratiti veličine porcija.

Topanje trbušnih masti pomalo je rastezanje

Ovaj program nudi informacije o tome kako uravnotežiti svoje hormone i obnoviti prirodne ritmove vašeg tijela za lakše mršavljenje. Također nudi plan obroka s kontroliranim kalorijama s zadovoljavajućim receptima zdravim za srce.

Međutim, čitatelji koji se nadaju brzoj metodi za gubitak masnoće u trbuhu mogu biti razočarani. Dijeta vjerovatno neće imati dramatične sposobnosti topljenja trbuha i masti. Gubitak kilograma koji se javlja na ovom programu prvenstveno će se smanjiti kalorijama i povećanjem tjelesne aktivnosti.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Učinci aerobne vježbe naspram otpornosti bez kalorijskog ograničenja na trbušnu masnoću, intrahepatičnu lipidu i osjetljivost na inzulin kod pretilih dječaka adolescenata, nasumično je kontrolirano ispitivanje. Dijabetes, 61 (11), 2787-2795. apstraktno
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P.,… Goodpaster, B. H. Sadržaj potkožnog tkiva potkoljenog mišića donjeg bedra i veći visceralni trbušni udio doprinose inzulinskoj rezistenciji. Gojaznost, 20 (5), 1115-1117. apstraktno

Posljednja recenzija: 28. veljače 2019

Pogledajte video: The new Belly Melt Diet (Oktobar 2020).