Informacije

Iza dijeta koje su istraživane

Iza dijeta koje su istraživane

Preko Dijete je mrežni plan mršavljenja osmišljen kako bi vam pomogao da postignete svoju idealnu tjelesnu težinu i spriječi bolest.

Stvorio ga je Isabel De Los Rios, certificirani nutricionist, specijalista za vježbanje i vlasnik New Body - Centra za fitnes i prehranu u New Jerseyju.

Kaže De Los Rios, „Moj program je o uspostavljanju općeg poboljšanja hrane koju ljudi konzumiraju i fizičkog načina života koji vode. Ne radi se o tome da slijede određenu dijetu kratko vrijeme, već samo da spustite nekoliko kilograma. "

Preko Dijeta Osnove

Kad se pridružite programu Beyond Diet, prvi korak je utvrditi vaš metabolički tip odgovaranjem na niz pitanja. Dobit će vam popis namirnica koje su najbolje za vaš metabolizam. Slijedeći pravilnu prehranu za svoj tip pomoći će vam da učinkovito mršavite i postignete optimalnu dobrobit.

Zatim ćete koristiti mrežni kalkulator kalorija koji će vam pomoći da odredite hranu koju bi trebali jesti svaki dan. U programu Beyond Diet zapravo ne morate brojati kalorije, već više pratiti količinu obroka za svaki obrok. Vidjet ćete i koji se postotak proteina, ugljikohidrata i masti preporučuje za vaš metabolički tip.

Svakog dana trebali biste konzumirati doručak, ručak i večeru uz prigodne zalogaje između. Važno je nikada ne dopustiti sebi da postanete gladni gladi, jer to ima potencijal dovesti do žudnje i prejedanja. Takođe se preporučuje piti polovinu težine u vodi u unci dnevno.

Dijeterima se savjetuje da izbjegavaju predpakiranu, prerađenu hranu i umjesto toga jedu najprirodnije proizvode koji su poželjni s organskom hranom. Međutim, nije potrebno potpuno mijenjati svoju prehranu preko noći.

Postepeno se možete riješiti jedne ili dvije najgore prazne kalorične hrane i zamijeniti ih zdravim nadomjescima. Ako unesete male promjene, nećete osjetiti preplavljenost što povećava šansu da se dugoročno prilagodite zdravom načinu života.

Članstvo u The Beyond Diet uključuje:

  • Opsežan spisak za kupovinu,
  • Detaljni planovi obroka osmišljeni za vaš metabolizam i mnogi recepti.
  • Video
  • Podrška zajednice i
  • Paleta internetskih alata

Preporučena hrana

Špinat, zelena zelena salata, šparoge, jagode, jabuke, bademi mango, kikiriki puter, organska jaja, sirovo mlijeko, divlja riba, škampi, govedina hranjena travom, piletina bez jaja, ezekiel kruh, kvinoja, divlji pirinač, ovsena kaša, heljda, leća , avokado, sirovi organski maslac, kokosovo ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje, nezaslađeni kakao, eritritol, stevija, organsko crveno vino.

Uzorak plana obroka

Doručak

Grčki jogurt sa svježim bobicama i narezanim bademima

Ručak

Brz i lagan sendvič sa tunom

Popodnevna užina

Domaći hummus sa sirovim povrćem

Večera

Goveđe meso, grašak, šparoge i gljive promiješajte

Desert

Bundeva u kokosovom mleku

Preporuke za vježbanje

Beyond Diet ne uključuje komponentu vježbanja, no pružaju se preporuke za nekoliko različitih programa vježbanja koji se mogu kupiti za dodatni trošak.

Troškovi i izdaci

The Beyond Diet prodaje se na malo od 8,99 USD.

Pros

  • Potiče unos široke palete organske, neobrađene hrane.
  • Dieteri mogu početi odmah i nastaviti svojim tempom.
  • Pogodno za vrijeme trudnoće i dojenja.
  • Nudi zdrav način života u upravljanju težinom.
  • Plan obroka može se prilagoditi vegetarijancima.

Cons

  • Neki dijeti mogu imati simptome detoksa kao što su glavobolja, vrtoglavica i probavni problemi pri prvom započinjanju prehrane.
  • Organska hrana je uglavnom skuplja.
  • Trebat će vremena za planiranje obroka i pripremu hrane.
  • Neophodno je pratiti veličine posluživanja.
  • Rezultati mogu potrajati neko vrijeme.
  • Ne uključuje plan vježbanja.

Zdrav dugoročni pristup

Beyond Diet je mrežni program mršavljenja zasnovan na prehrani vašeg metaboličkog tipa i nadzoru unosa kalorija, s naglaskom na organsku hranu.

Ovaj je plan osmišljen kako bi vam pomogao da postignete svoje ciljeve mršavljenja usvajanjem zdravog načina života, a može ga se pridržavati kao dugoročni pristup upravljanju težinom i poboljšanju zdravlja.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q.,… Elliott, P. (2008). Raznolikost ljudskog metaboličkog fenotipa i njegova povezanost sa prehranom i krvnim pritiskom. Priroda, 453 (7193), 396-400. veza
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Ko uspijeva u održavanju gubitka kilograma? Konceptualni pregled faktora povezanih sa održavanjem gubitka težine i povratom težine. Pregledi za gojaznost, 6 (1), 67-85. veza

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Oktobar 2020).