Informacije

Objašnjena i pojednostavljena dijeta krvne grupe

Objašnjena i pojednostavljena dijeta krvne grupe

Objašnjena i pojednostavljena dijeta krvne grupe

A dijeta krvne grupe je plan ishrane koji se temelji na vašoj krvnoj grupi.

Ova vrsta dijeta postala je popularna objavljivanjem knjige Petera D'Adama Jedite pravo 4 vašeg tipa.

Knjiga je i dalje bestseler, a D'Adamo tvrdi da dijeta neće donijeti samo mršavljenje, ali može pomoći alergiji i otpornosti na infekcije, a promovirat će i dobro zdravlje.

Dr. D'Adamo započeo je promoviranje jedenja pravih namirnica kao načina za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Međutim, u posljednjih nekoliko godina razvio je čitav niz dodataka prehrani koji se sastoje od pilula, shakeova, šipki, proizvoda od kože, pa čak i čokolade koje su se prehrambeno razvile za svaku od četiri krvne grupe.

Ova dijeta ima mnogo pratilaca i negativaca. Neki dovode u pitanje nauku koja stoji iza prehrane i smatraju je pretjerano složenom za praćenje i razumijevanje.

Pojednostavljena dijeta krvne grupe

Ukratko, ova dijeta se vrti oko jedenja hrane za koju D'Adamo vjeruje da djeluje hemijski s određenom krvnom grupom dijetera. On vjeruje da jedenjem hrane vaše „tijelo je dizajnirano za jelo“ može se zacijeliti i postati zdravo.

Krvna grupa O

Za većinu ljudi je propisana prehrana s malo ugljikohidrata, bogata proteinima (kao što su meso i riba) i malo mliječnih proizvoda. Tip O također bi trebao sudjelovati u puno vježbanja.

Hrana za tip O?
Odaberite: slana govedina, piletina, riba, ćuretina, povrće i voće. Ograničite: mlijeko, žitarice, mahunarke i pasulj.

Neke posebne namirnice koje treba izbegavati: avokado, brazilski orasi, pomorandže, karfiol, senf, kupus, brushalter, svinjetina, guska, mak, patlidžan, kukuruz, dinja, kokos, kafa, pivo, crni čaj, kečap, sirće, mleko , jogurt.

Krvna grupa A

Ti bi ljudi trebali jesti puno ribe i povrća, uz mali unos mlijeka. Lagana vježba.

Hrana za tip A?

Odaberite: riba, povrće, pasulj, integralne žitarice, većina voća.

Ograničenje: piletina, ćuretina i mliječni proizvodi.

Neke specifične namirnice koje treba izbjegavati: govedina, svinjetina, školjke, odmarani sirevi, indijske indijske pistacije, pistacije, bubrežni i limunski grah, pšenične mekinje, krompir, masline, yams, kupus, gljive, paradajz, dinje, banane, narandže, majone, pivo, crna čaj.

Krvna grupa B

Ljudi tipa B trebali bi jesti puno određenog mesa, mliječnih proizvoda, neke ribe i obilje voća i povrća.

Hrana za tip B?

Odaberite: janjetina, divljač, kunić, riba, većina mliječnih proizvoda, riža, zobena kaša, zeleno lisnato povrće, većina voća.

Ograničenje: govedina, ćuretina

Neke specifične namirnice koje treba izbjegavati: piletina, druga perad, svinjetina, školjke, američki sir, plavi sir, sezam, leća, ljuti grašak, crni grah, pšenica, kukuruz, paradajz, avokado, bundeva, masline, kokos, šipak, papar, kečap destilovani liker

Krvna grupa AB

Ovaj plan kombinira neke aspekte i A i B dijeta i ima najprihvatljiviji izbor hrane za dijete.

Hrana za tip AB?

Odaberite: Janjetina, ovčetina, ćuretina, riba, jaja, jogurt, nemasno mlijeko, meki sirevi, najviše orašastih plodova i pasulja, najviše žitarica, najviše voća i povrća.

Granica: Nema sive zone s tipom AB

Neke specifične namirnice koje treba izbjegavati: govedina, svinjetina, perad, divljač, školjke, sirovi stablo, sezam, bubreg, crni i limunski pasulj, sjemenke suncokreta, heljda, kukuruz, avokado, paprika, crna maslina, tropsko voće, naranča, papar , crni čaj, destilovana alkoholna pića.

Da li je ova dijeta stvarna?

Autor tvrdi da se velik dio preporuka temelji na znanstvenim dokazima - ali možda je još rano iznositi ovu tvrdnju.

Evo nekoliko razloga koji su cinični u njegovoj teoriji krvnih grupa:

  • Metabolizam i / ili osjetljivost na šećer / inzulin vjerovatno su ključni faktori u odlučivanju o prehrani - a ne krvna grupa.
  • Dvoje ljudi može imati vrlo različite metabolizme i iste krvne grupe. Jedan može biti osjetljiv na ugljikohidrate ili šećer, dok je drugi potreban dijeti s visokim ugljikohidratima.
  • Gubitak kilograma i druga poboljšanja zdravlja mogu se pojaviti na ovoj dijeti - ne toliko zbog kombinacija krvnih grupa, koliko zbog zdravije prehrane! Autor potiče ljude da smanjuju prerađenu i rafiniranu hranu. Dobar savet za sve, bez obzira na krvnu grupu.
  • Knjiga sadrži i niskokaloričnu dijetu koja će vjerojatno dovesti do gubitka kilograma kod bilo koga (još jednom, bez obzira na krvnu grupu).

Troškovi i izdaci

Jedite pravo za svoj tip maloprodaje za 24,95 USD.

Pored originalne knjige, dr. D'Adamo je razvio još 4 specifična vodiča za prehranu za svaku krvnu grupu:

  • Tip O
  • Tip A
  • Tip B
  • Tip AB

Aplikacije

Blood Type Diet također ima na raspolaganju aplikaciju za iPhone i Android koja nadopunjava plan prehrane.

Popisi hrane, dodaci savjeta i drugi korisni aspekti dijeta krvne grupe dostupni su na dohvat ruke.

Ova aplikacija također pomaže dijetalima da donesu mudre odluke u trgovini i dok jedu kako bi ostali u skladu sa svojim smjernicama o prehrani.

Dostupan je na nekoliko različitih jezika i može se kupiti za dodatnih 3,99 USD.

Uzorci prehrambenih planova za dijetu krvne grupe

Meni B tipa

Doručak
Fluidizer koktel
Žitarice od rižinih mekinja sa bananom i obranim mlijekom
Sok od grejpa

Ručak
Sendvič - tanka kriška sira, tanka kriška pureće dojke, dve kriške hleba, senf ili majonez
Zelena salata
Biljni čaj

Snack
Voćni sok zaslađen jogurt
Biljni čaj

Večera
Pohana riba s povrćem na pari
Svježe voće
Biljni čaj ili kafa

Unesite Meni

Doručak
2 kriške tostiranog Ezekielovog kruha s maslacem
6 soka povrća
Banana
Biljni čaj

Ručak
Organska pečena govedina, 6 unci
Salata od špinata
Kriške jabuke ili ananasa
Voda

Snack
1 kriška torte bez glutena
Biljni čaj

Večera
Janjetina i šparoga, paprika brokoli, slatki krompir.
Mešano sveže voće
Biljni čaj (dozvoljeno pivo ili vino)

Unesite meni

Doručak
Voda s limunom
Zobena kaša sa sojinim mlekom i javorovim sirupom
Sok od grejpa
Kafa ili biljni čaj

Ručak
Grčka salata
Apple
1 kriška pšeničnog hljeba
Biljni čaj

Snack
2 pirinčane torte s maslacem kikirikija
2 šljive
Zeleni čaj ili voda

Večera
Tofu Pesto lazanje, brokula,
Smrznuti jogurt
Kafa ili biljni čaj (crno vino po želji)

Unesite AB meni

Doručak
Voda s limunom,
8 unci razblaženog soka od grejpa,
2 kriške kruha Ezekiel,
Jogurt-biljni sir,
Kafa

Ručak
Pureće grudi od 4 unče,
2 kriške raženog hleba
cezar salata
2 šljive
Biljni čaj

Snack
Tofu Cheesecake
Ledeni biljni čaj

Večera
Tofu omlet
Prženo povrće uz miješanje
Salata od mešanog voća
Kava bez kofeina (po želji crveno vino)

Usklađenost: Pridržavanje dijeta

Jedite pravo 4 zabranjene namirnice

Jedite pravo 4 Svoj tip i različite uključene dijete krvne grupe potiču pretežno dijetu mesa i ribe, dok se žitarice, krompir, žitarice, hljeb, tjestenina ne potiču. Zanimljivo je da su određeno povrće i voće takođe zabranjeni.

Bilo kakva dijeta koja sadrži dugu listu zabranjene hrane može biti teško pratiti.

Vježba

Jedite pravilno za svoju krvnu grupu promoviše vježbanje kao način za povećanje zdravlja i vitalnosti kao i za ublažavanje stresa. Svaka krvna grupa ima vježbe koje se preporučuju kao pogodne za njihovo tijelo kao i preporuke za intenzitet i trajanje.

Pros

  • Mnogi su izvijestili o boljem zdravlju od prehrane u skladu sa svojom krvnom grupom.
  • Dr D'Adamo ima dugogodišnje iskustvo kao naturopatski ljekar.
  • Može doći i do gubitka kilograma.
  • Promoviše upotrebu cele hrane.

Cons

  • Dr D'Adamo nije lekar.
  • Dodaci se uveliko promoviraju.
  • Mnogo zdrave i hranjive hrane zabranjeno je za određene vrste.
  • Prehrana može biti teška.
  • Mnogi ljudi zdravo jedu svu hranu uprkos krvnoj grupi.

Poboljšano zdravlje nije vjerovatno zbog specifične hrane

Mnogi su prijavili dramatične rezultate nakon što su počeli jesti u skladu sa svojom krvnom grupom. No, to bi se većinom moglo pripisati činjenici da se ljudi odriču rafinirane i prerađene hrane, što se preporučuje za sve vrste.

Izvorno, dr. D'Adamova dijeta krvnih grupa započela je kao uglavnom cjelovita prehrana utemeljena na hrani, ali izgleda kao da se otkad razvijala naprijed za prodaju svih vrsta dodataka prehrani i čuda izmišljotine korisnicima plana dijeta s krvnom grupom. Suplementi su skupi i najvjerovatnije nepotrebni.

Pogledajte i prikaz dijete genotipa - takođe D'Adamo, ili posjetite web lokaciju autora.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Vaša vrsta Kompletna enciklopedija krvne grupe. Pingvin.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Imaju li krvne grupe biološku ulogu. Imunobiologija transfuzione medicine. Marcel Dekker, 201-255. veza
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). MN krvna grupa utiče na odgovor nivoa LDL holesterola u serumu na dijetu sa malo masti. Klinička genetika, 51 (5), 291-295. veza
  • Fleischner, A. M. (2001). US patent br. 6,291,533. Washington, DC: Američki ured za patente i zaštitne znakove. veza

Posljednji pregled: 21. januara 2018

Pogledajte video: Dr Snezana Tomic STVT - Krvna grupa O i ishrana (Oktobar 2020).