Informacije

Tijelo za život (jelo za život)

Tijelo za život (jelo za život)

Telo za život Bila Phillipsa nadahnjujuća je knjiga koja opisuje sveobuhvatan program ishrane i fitnesa. Knjiga je i dalje najprodavanija u svijetu, a izazvala je brojne programe copy-cat.

Tijelo za život znači gubitak masnoće i dobijanje mišića - i dijeta koja ne ostavlja umor ili umor.

Autor Bill Phillips nadahnut je, strastven, motivacijski i iskren u vezi s programom. Nedavno je dodao novu knjigu Jesti za život - koja se prije svega fokusira na prehranu. Ova knjiga ima osnove programa Tijelo za život zajedno s sjajnom kuharicom u boji u kojoj se nalaze obroci i recepti koji će odgovarati stilu Body-for-Life.

Osnove tijela za život

Tipična BFL prehrana sastoji se od 5-6 obroka dnevno. Naglašava se količina porcije umjesto broja kalorija. Tipičan obrok može da se sastoji od jednog dela proteina i jednog dela ugljenih hidrata. Jedan dan svake nedelje dozvoljeno vam je da „varate“ i jedete svoju omiljenu hranu. Knjiga nudi popise namirnica i uzorke planova obroka - ali morat ćete pažljivo isplanirati dijetu.

Program vježbanja je ključan za Tijelo za život. To uključuje 20 minuta 3 puta nedeljno aerobne vežbe, i dizanje tegova 3 puta nedeljno (45 minuta po sesiji).

Transformacija je moguća?

Bill Phillips objedinio je različite elemente i objedinio ih u jedan program. Iskrio ih je na zaista nadahnjujući i motivirajući način. Tijelo za život bio je katalizator hiljadama ljudi da se konačno postanu kondicijski i zdravi, a uvijek se negdje u svijetu događa izazov Tijelo za život.

Preporučeni program

Program Tijelo za život je razuman u svim aspektima. TO JE ne vrlo kalorični plan i sadrži značajnu komponentu vježbanja. Da, morat ćete prestrukturirati svoj život da biste ga slijedili (možda se zato i zove Telo za život!). Za uspjeh će vam trebati velika motivacija, budite spremni naporno raditi, a gubitak masti iznosio bi oko 1-2 kilograma tjedno (ako trenutno imate prekomjernu težinu).

Iako se knjiga krasi prije i poslije fotografija ljudi koji postaju mišićavi, potrebna je velika disciplina ne samo da bi izgubili masti, nego i izgradili definiranu mišićnu masu.

Ove vježbe mogu se koristiti s programom Body for Life.

Doplate

Nakon dijeta (6 obroka dnevno) može biti teško, a autor predlaže (čepove?) Dodataka. To nije iznenađujuće jer je Bill Phillips jednom bio vlasnik dodataka EAS-u (on je kompaniju kasnije prodao). Smatra se da je EAS jedan od vrhunskih proizvođača dodataka u industriji.

Proteinski šejkovi (kao što je Myoplex) sigurno imaju svoje mjesto (posebno u režimu sa 3-6 obroka dnevno). Shakes, barovi i pića spremna za piće pogodan su način da opskrbite svoje tijelo hranjivim tvarima - ali nikada nisu zamjena za pravu hranu.

Uzorak plana obroka

Ovo je tipičan plan prehrane od 1.700 kalorija iz programa Eating For Life.

Doručak

Egg Beaters ™ sa 3/4 čaše

1 komadni višezrnati tost sa 1 kašikom prirodnog kikiriki putera

1 mala jabuka

1 mala banana

SNACK

Myoplex Lite spreman za piće

Ručak

2 unče svježeg delića pureće dojke

1 kašika običnog majoneza

2 kriške hleba s više zrna

1 šolja svježeg beba mrkve

1/2 šalice skučenog sira

SREDNJI-POSLEDNJI SNAK

Myoplex Lite Nutrition Bar

VEČERA

1 srednje pečena, pileća prsa bez kože

1 šolja supe od leće

2 štapića celera sa nemasnim krem ​​sirom

Ovdje možete pronaći niže kalorijske zdrave recepte.

Pogledajte također: Službena stranica - Službena web stranica za proizvode Body-for Life.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Prekomjerna težina i pretilost: korištenje kontrole porcija u upravljanju. Australijski porodični ljekar, 39 (6), 407. veza
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Jedinstvena pristranost je nova heuristika koja pomaže objasniti utjecaj veličine porcija na unos hrane. Psihološka znanost, 17 (6), 521-525. veza
  • Wolfe, R. R. (2000). Dodaci proteinama i vježbanje. Američki časopis za kliničku ishranu, 72 (2), 551s-557s. veza

Posljednja recenzija: 28. veljače 2019

Pogledajte video: Mudri saveti za svaki dan. Izvanredne ideje će vam olakšati život. Mudrosti i Saveti 13+ (Oktobar 2020).