Informacije

Dijeta protiv raka dojke

Dijeta protiv raka dojke

Dijeta protiv raka dojke

Borite se sada: Jedite i živite proaktivno protiv raka dojke je program osmišljen kako bi vam pomogao da donesete odluke koje mogu umanjiti rizik od raka dojke.

Stvorio ga je dr. Aaron Tabor, dr. Med., Diplomant Medicinske škole Johna Hopkinsa koji je proveo niz istraživačkih projekata istražujući preventivnu prehranu.

Tabor navodi da ako žene ne rade proaktivno na sprečavanju karcinoma dojke, njihov je rizik od raka dojke ili recidiva mnogo veći.

U ovoj knjizi on opisuje jednostavne i praktične odluke o hrani i načinu života koje žene mogu provesti kako bi umanjile rizik da budu pogođene rakom dojke.

Osnove prehrane protiv raka dojke

Tabor objašnjava faktore koji mogu povećati rizik od raka i prikazuje medicinska istraživanja koja pokazuju kako prehrana i način života mogu igrati glavnu ulogu u prevenciji raka dojke. Također naglašava važnost jednostavnog laboratorijskog testa koji može utvrditi prisustvo nedostatka vitamina D3; faktor koji može povećati rizik od raka dojke do 70%.

Ističu se specifične namirnice i dodaci koji mogu pomoći u borbi protiv i prevenciji raka dojke kao i drugih bolesti. Mnoga od tih namirnica sadrži veliku količinu antioksidanata koji pomažu u zaštiti DNK od oštećenja slobodnih radikala.

Opće preporuke su jesti dijetu koja sadrži mnogo vlakana sa niskim glikemijskim indeksom. Hrana bogata omega 3 mastima takođe je važan aspekt ovog plana.

Osnovna niskokalorična struktura obroka osigurana je za dijete koji trebaju da smršaju, međutim, dijeta protiv raka dojke ne uključuje plan obroka za dijete koji žele održati ili povećati težinu.

Preporučena hrana

Mrkva, zeleni čaj, jabuke, žitarice, pasulj, orasi, lanene semenke, orasi, šipak, brokula, vitamin D obogaćeno mlijeko, losos, tuna, sardine, skuše, bakalar, škampi, jaja.

Primer plana ishrane

Doručak

Proteinski šejk
Komad voća

Jutarnja grickalica

100 kaloričnih zalogaja

RučakProteinski bar
Visoko proteinski čips
Popodnevna užina

Mala šolja jogurta

Večera

Topla jela sa dva povrća uparena

Večernja grickalica

Zdjela smrznutog voća medljika

Dijeta za preživjele od raka dojke

Žene koje su preživjele rak dojke moraju održati obvezu da ostanu zdrave i brinu se o svom tijelu.

Vodič za cjelovitu hranu za preživjele od raka dojke predstavlja vitalne informacije za stvaranje personaliziranog plana za prevenciju raka dojke.

U osnovi je ova knjiga priručnik koji pomaže da očuvate svoje tijelo zdravim prehranom cjelovitom hranom i dodacima prehrani.

Preživjeli karcinom dojke može smanjiti vjerojatnost recidiva kroz brojne životne faktore:

  • Povećanje potrošnje hrane koja se bori protiv raka
  • Osiguravanje adekvatnog unosa osnovnih hranljivih sastojaka
  • Održavanje imunog sistema zdravim
  • Negu probavni sistem
  • Uravnoteženje nivoa glukoze u krvi
  • Održavanje idealne tjelesne težine
  • Upotreba samo netoksične kozmetike i sredstava za njegu tijela

Plan prehrane za zdravlje

Dijeta za sprečavanje recidiva raka dojke naglašava hranu bogatu antioksidansima, protuupalnu i imuno-stimulirajuću hranu. Preporučuje se konzumiranje šest do dvanaest obroka dnevno svježeg, integralnog voća i povrća. Ova biljna hrana može sadržavati do 100 fitonutrijenata koji su povezani sa zaštitom od raka i oporavkom zdravlja.

U kombinaciji s voćem i povrćem, prehrana uključuje zdrave masti, složene ugljikohidrate i mršave proteine ​​u odgovarajućim obrocima. Uz to što sprečava rak, hranljiva dijeta potiče povećanu energiju, uravnotežene emocije i olakšava upravljanje težinom.

Specifična hrana za zaštitu od raka dojke

  • Jabuke
  • Gorka dinja
  • Bobice
  • Brokoli
  • Celer
  • Divlja riba
  • Sjemenke lana
  • Bijeli luk
  • Zeleni čaj
  • Limun
  • Gljive
  • Šipak
  • Morske alge
  • Whey protein

Ako se rak otkrije u vašem tijelu, isti ti dijetalni izbori mogu usporiti napredovanje bolesti i povećati vrijeme preživljavanja. Također je vrlo koristan pristup čistom zraku i vodi, redovna tjelesna aktivnost, upravljanje stresom, adekvatan san i socijalna podrška. Osim toga, zdrav način života može poboljšati i toleranciju na tretmane poput hemoterapije i zračenja.

Prehrambeni dodaci prevenciji karcinoma dojke

Dijeta sa cjelovitom hranom koja sadrži guste sastojke presudna je za zadržavanje raka. Međutim, ponekad je teško dobiti sve potrebne hranjive tvari iz hrane.

Određeni dodaci prehrani preporučuju se ženama zbog znanstvenih istraživanja koja ukazuju na njihovu vrijednost za smanjenje rizika od raka.

Ova knjiga nudi savjete o korisnim dodacima i informacije o specifičnim hranjivim sastojcima koji u velikim količinama mogu biti štetni. Takođe se razmatra i nedostatak hranjivih sastojaka koji može nastati kao rezultat upotrebe lijekova na recept.

Preporuke za vježbanje

Fizička aktivnost važna je jer pomaže u sprječavanju debljanja i pretilosti, kao i stimulira vaš imunološki sustav u borbi protiv raka. Hodanje se preporučuje na dijeti protiv raka dojke u trajanju od trideset do četrdeset pet minuta dnevno, šest dana u sedmici.

Troškovi i izdaci

Borite se sada: Jedite i živite proaktivno protiv raka dojke je sada besplatan za kindle verziju.

Vodič za cjelovitu hranu za preživjele od raka dojke: Prehrambeni pristup sprječavanju ponavljanja prodaje na malo od 18,95 USD.

Pros

  • Smanjuje rizik od raka dojke kao i srčanih bolesti.
  • Na osnovu medicinskih istraživanja.
  • Podstiče konzumaciju integralnih žitarica, mahunarki, svježeg voća i povrća.
  • Naglašava važnost prehrane sa niskim glikemijskim indeksom.
  • Pruža informacije za pomoć u mršavljenju.
  • Prepoznaje važnost smanjenja stresa za zdravlje.

Cons

  • Ne uključuje detaljan plan obroka ili recepte.
  • Prehrambene preporuke nisu uvijek podržane praktičnim savjetima.
  • Potiče unos prerađene hrane poput bjelančevina i visokih proteinskih čipsa koji nisu izbor koji najviše podržava zdravlje.
  • Priloženi plan obroka premalo je voća i povrća kako bi se osigurao efekat prevencije raka koji je naznačen u naučnim istraživanjima.

Pravilna ishrana može doneti razliku

Čitaoci borbe sada imaju popis preporučenih promjena u dijeti, međutim ono što nedostaje jesu praktične informacije potrebne za postizanje ovih ciljeva. Na primjer, dijetama se kaže da konzumiraju trideset ili više grama topljivih vlakana dnevno, a da im se ne daju informacije kako da se to točno postigne.

Uz nedostatak određenih smjernica, preporuke prehrane date za gubitak kilograma nisu u skladu s velikim unosom voća i povrća za koji je pokazano da je neophodno za smanjenje rizika od raka dojke.

Savjeti će sigurno rezultirati poboljšanjem zdravlja i smanjenjem rizika od karcinoma dojke za dijete koji trenutno jedu standardnu ​​zapadnu prehranu. Međutim, onima sa visokim rizikom od karcinoma dojke verovatno će biti potreban strukturiraniji pristup kako bi se postigao najviši stepen zaštite.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Unos voća i povrća i rizik od raka dojke prema statusu hormonskih receptora. Časopis Nacionalnog instituta za rak, 105 (3), 219-236. veza
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Rizik od voća, povrća i raka dojke: sistematski pregled i meta-analiza prospektivnih studija. Istraživanje i liječenje raka dojke, 134 (2), 479-493. veza
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Potrošnja soje hrane i prognoza raka dojke. Prevencija biomarkera za epidemiju raka, 20 (5), 854-858. veza
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Indeksi kvaliteta prehrane i preživljavanje nakon menopauze. Prehrana i rak, 63 (3), 381-388. veza

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: Stanice raka UMIRU ZA 42 dana: Izlečio više od ljudi od raka (Oktobar 2020).