Informacije

Dojenje Kalkulator kalorije

Dojenje Kalkulator kalorije

Napomena!

Žene koje imaju tjelesnu težinu ili nisu zadobile na težini tokom trudnoće NE bi smjele koristiti takav kalkulator.

Zbog neefikasnih zaliha tkiva stečenih tokom trudnoće - sve potrebe za dojenjem moraju se udovoljiti samo ishranom. Te žene bi stoga trebale konzumirati više hrane.

Ti su kalkulatori u najboljem slučaju grubi vodič i nikada ih ne treba koristiti kao tačna ili restriktivna pravila. Molimo konzultirajte svog lekara ili nutricionista radi tačnijeg pristupa koji uzima u obzir vašu posebnu situaciju.

Kako ovo funkcioniše

Prosječno debljanje tijekom 9 mjeseci trudnoće iznosi 26 kilograma (12 kilograma). Nešto od toga namijenjeno je razvoju bebe, a nešto dodatku zaliha majčinske energije koje će se koristiti tijekom laktacije.

Pod uslovom da je žena (dobro nahranjena) stekla ovu količinu kilograma - tada se zalihe masti sakupljane u trudnoći mogu iskoristiti za pokrivanje dijela energetskih troškova dojenja. Preostala energija zadovoljit će se ishranom.

Kalkulator će izračunati dnevne potrebe za kalorijama za održavanje (na osnovu gore navedenih faktora) - zatim dodati trošak energije za laktaciju. Zatim se oduzima faktor od 15%. Zbog toga bi trebalo doći do postupnog mršavljenja (vidi više dolje).

Koliko kalorija?

Ranija istraživanja

Dodatne energetske potrebe za ekskluzivno dojećom ženom su otprilike 670 kalorija dnevno [1] Ako je potrebno postupno mršavljenje - preporučuje se broj od dodatnih 500 kalorija dnevno.

Istraživanje zdravih dojilja pokazalo je da - dok doje, žene imaju veći energetski učinak (~ 2718 kalorija) nego kada prestaje dojenje (~ 2528 kalorija). Ovo povećanje proizvodnje energije dolazi iz proizvodnje mlijeka - BMR (bazalna metabolička stopa) u velikoj mjeri ostaje isti bilo da dojite ili ne [2].

Ako unos energije iz ishrane nije dovoljan, zalihe tkiva će se mobilizirati.

Obično nije potrebno konzumirati višak tečnosti, poštovanje prirodnih znakova vašeg tijela dovoljno je za zadovoljenje potreba dojenja (izvor). Iako se pretpostavlja, kofein uglavnom ne dovodi do afekta diuretika (ponovno je nedosledno). Ipak, kofein se može naći u majčinom mlijeku, pa treba pažljivo upravljati konzumiranjem kafe i energetskih pića.

Nedavna istraživanja

Najnoviji i temeljiti skup istraživanja zaključuje da [3]

Za ekskluzivno dojenje kroz 5 mjeseci nakon porođaja, energetski trošak laktacije (zasnovan na srednjoj proizvodnji mlijeka) 454 kalorija dnevno (nad ne-trudnicama, ne dojećim ženama). Ova količina uzima u obzir energiju koja se oslobađa iz skladišta tkiva.

Gubitak težine

Pregledom od preko 17 studija [3] utvrđeno je da su prosječne stope promjene tjelesne težine u prvih 6 mjeseci nakon porođaja veće kod dobro hranjenih žena (-0,8 kg ili -1,76 lbs mjesečno) nego kod žena koje su podhranjene (-0,1 kg ili - 0,2 funte mesečno).

Promjene u BMR

Istraživanje promjena bazalne metaboličke stope tijekom dojenja pokazalo se kontradiktorno i dvosmisleno. Većina studija pokazala je sličan BMR u laktacijskom i ne-laktacijskom stanju.

  • KG Dewey - Godišnji pregled ishrane, vol. 17: 19-36, 1997. - Godišnji pregledi (sažetak).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Energetske potrebe dojećih žena koje proizlaze iz dvostruko označene proizvodnje vode i mlijeka, - Journal of Nutrition, 2001. - Am Soc Nutrition (sažetak).
  • NF Butte, JC King, Energetske potrebe tokom trudnoće i dojenja, Javnozdravstvena prehrana, 2007 - journals.cambridge.org (sažetak).
  • Lawrence R, Lawrence R. Dojenje: Vodič za medicinsku profesiju, 6. izd. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.

Pogledajte video: Dominion 2018 - full documentary Official (Oktobar 2020).