We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Jump Start sokovnik je sedmodnevni program mršavljenja koji je kreirao Brendan McCarthy, stručnjak za zdravlje i fitness i televizijsku ličnost.
U početku je svoj hronično bolesni otac smislio plan za sprečavanje i lečenje srčanih bolesti, međutim osobno ga je koristio i za prevladavanje pretilosti i hroničnog umora. Otkrio je da ne samo da je ljudima pomoglo da povrate zdravlje, već je promovirao i dramatično mršavljenje u kratkom vremenskom periodu.
McCarthy obećava dijetetičarima da slijedeći njegov program neće samo izgubiti kilograme, nego će i postići zdravije tijelo, užarenu mladenačku kožu, blistave oči, bolju koncentraciju i puno više energije. U prosjeku dieteri mogu očekivati da će na programu izgubiti osam do deset kilograma, međutim neki dijeti izgubili su i preko dvadeset i pet kilograma.
Osnove prehrane sa sokovima od 7 dana
Tijekom cijelog sedmodnevnog programa dijetalci konzumiraju samo svježe sokove. McCarthy kaže da će vam to omogućiti učinkovito čišćenje organizma i brzi gubitak kilograma.
Prema njegovom mišljenju, jedan od glavnih razloga tvrdoglavog debljanja je zbog prekomjerne nakupine toksina. Tijelo ne može osloboditi masnoću jer masnoća pomaže u zaštiti tkiva u tijelu od štetnih učinaka povećanih toksina. Kad se toksini izbace iz sistema, uklanja se barijera za gubitak kilograma i tijelo je u mogućnosti brzog oslobađanja viška masnoće.
Dodatna prednost ovog programa je da sok zahtijeva malo ili nikakav trošak energije kako bi se mogli probaviti i apsorbirati hranjive tvari. To pruža dodatnu energiju koja se može koristiti za liječenje kroničnih zdravstvenih problema.
Dieteri koji trenutno jedu brzu hranu i prerađenu hranu savjetuju se da postupno prilagode svoje sisteme zdravijoj prehrani povećanjem unosa sirovog voća i povrća. Tokom dvonedjeljnog razdoblja dijete treba uzimati najmanje tri komada voća i tri porcije zelenog povrća uz dodatak dva svježa soka. U ovoj fazi ćete biti spremni poduzimati sedmodnevni program.
Hrana i supstance za ograničavanje i uklanjanje: uključuju šećer, sode, kofein (čaj, kola, kafa), ulja, pšenicu, alkohol, meso, mliječne proizvode (sir, mlijeko, puter) i cigarete.
Preporučena hrana
Sok od svježeg voća i povrća, voda.
Primer plana ishrane
| Doručak Sok od lubenice |
| Jutarnja grickalica Sok od breskve, šargarepe i đumbira |
| Ručak Lubenica, krastavac, repa, sok od peršuna |
| Popodnevna užina Jabuka, mrkva, krastavac, sok od nane |
| Večera Sok od rajčice, šargarepe, krastavca, peršuna |
Preporuke za vježbanje
Vježbanje se u pravilu ne preporučuje jer će tijelu biti potrebna dodatna energija za učinkovito detoksikaciju. Ako želite vježbati, savjetuje se da se držite istezanja, skokova u noge, hodanja ili laganog trčanja te da izbjegavate intenzivne aktivnosti poput visokih utega ili aerobika visokog udara.
Dieteri se potiču da vježbaju jogu kao način oslobađanja toksina koji se čuvaju u mišićima i izbacivanje otpada iz limfnog sustava.
Troškovi i izdaci
Jump Start Juicer sustav prodaje za 16,95 USD.
Također bi bio potreban snažni električni sokovnik.
Pros
- Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća (kao soka).
- Daje brze rezultate koji mogu potaknuti motivaciju da se držite dugoročnog plana mršavljenja.
- Pomaže uklanjanju toksina iz organizma i može poboljšati hronična zdravstvena stanja.
- Jednostavno i lako praćenje.
- Nije potrebno za brojanje kalorija.
- Sadrži plan obroka, recepte i sedmodnevnu listu kupovine.
- Sadrži inspirativne priče o uspjehu drugih dijeta.
- Priznaje važnost pozitivnog stava za uspješno mršavljenje.
- Uključuje detaljne informacije o hranjivim prednostima svakog soka.
- Pruža dodatne recepte i savjete kako jesti kad program završi.
Cons
- Zahtijeva eliminaciju svih namirnica, osim svježih sokova.
- Mnogi dijetalci imaju neugodne simptome detoksacije poput glavobolje, umora, bolova u zglobovima ili mišićima i nesanice.
- Možda nije pogodan za dijete koji su osjetljivi na ugljikohidrate, jer mnogi sokovi sadrže jako puno prirodnih šećera.
- Metabolizam se može usporiti i moguće je ponovno dobivanje kilograma kada se nastavi s jedenjem.
- Možda će nekim dijetama biti teško nastaviti s uobičajenom dnevnom rutinom.
- Možda je fizički ili emocionalno neugodno biti oko drugih koji jedu čvrstu hranu.
Dobro je skočiti start mršavljenja
Glavna prednost ovog programa je u tome što on nudi dijetama zdrav način da započnu s dugoročnim planom mršavljenja. Brzi rezultati koji se obično javljaju vjerovatno će pojačati motivaciju i resetirati apetit u korist zdravijeg izbora hrane.
Povratno povećanje kilograma prilično je vjerovatno zbog smanjenja učinaka metabolizma postizanja sokova, kao i sklonosti mnogih dijeta da prejedu nakon razdoblja restriktivne prehrane. Šansa za trajni uspjeh ovog programa uvelike će ovisiti o sposobnosti dijeteta da se drži zdrave prehrane i plana vježbanja nakon završetka sedam dana.
Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Reference:
- Block, G., Patterson, B., Subar, A. (1992). Voće, povrće i prevencija raka: pregled epidemioloških dokaza. Prehrana i rak, 18 (1), 1-29. veza
- He, F. J., Nowson, C. A., Lucas, M., MacGregor, G. A. (2007). Povećana konzumacija voća i povrća povezana je sa smanjenim rizikom od koronarne srčane bolesti: metaanaliza kohortnih studija. Časopis za hipertenziju kod ljudi, 21 (9), 717-728. veza
- Savory, J., Wills, M. R. Tragovi metala: bitni hranjivi sastojci ili toksini. Klinička hemija, 38 (8B Pt 2), 1565-1573. veza
Zadnja recenzija: 10. januara 2017
