Informacije

Nova ME dijeta: uravnoteženje hormona

Nova ME dijeta: uravnoteženje hormona

Pozadina

Novu ME dijetu stvorila su braća, Jade i Keoni Teta, koji su obojica holistički ljekari, biohemičari i certificirani osobni treneri. U svojoj knjizi imaju za cilj pomoći dijetetičarima da razumiju svoje hormone i kako stvoriti hormonsku ravnotežu kako bi podržali bolju gubitak energije i mršavljenja.

Braća Teta koncentriraju se na važnost gubitka masnoće, a ne mišića jer "mišići oslobađaju hormone i katalizator su pomoću kojih možete otpustiti vlastite hormone, poput hormona rasta i testosterona". Njihov je cilj pomoći vam da vaše tijelo pretvorite u “mašinu za sagorijevanje masti” tako što ćete metabolizam započeti s prilagođenom prehranom i fitness programom.

Osnove prehrane za uravnoteženje hormona

Jedan od glavnih koncepata Nove ME dijeta je ono što se naziva „metabolički učinak“, koji je identificiran kao „optimalno stanje hormonalne funkcije koje dovodi do održivog gubitka masti i zdravlja“. To se može potaknuti prilagođavanjem vaše prehrane, dodataka i režima fitnesa vašem jedinstvenom metabolizmu.

Na početku knjige poduzimate upitnik za utvrđivanje da li ste sagorjevač šećera, sagorjevač mišića, mješavina ili sagorjevač masti. Ovisno o rezultatu, pružit će vam se posebni dijetalni i fitness savjeti koji će odgovarati vašem metaboličkom tipu.

Za svaku od metaboličkih vrsta možete jesti neograničenu količinu određene hrane, uključujući većinu voća i povrća, mršavih proteina, integralnih žitarica i mahunarki, ali dopuštene će količine šećera, masti i škroba varirati.

Osnovna struktura prehrane New ME uključuje jedenje pet ili šest obroka dnevno, što pomaže u suzdržavanju od gladi i žudnje. Dijeterima je također dozvoljen jedan obrok za nagradu svake sedmice.

Knjiga uključuje osnovni plan obroka kao i recepte za izgradnju mišića. Osim prehrane i vježbanja, drugi faktori života mogu utjecati na metabolizam, a neki od njih opisani su u knjizi, uključujući spavanje, izlaganje svjetlu i tamu, stres i konzumiranje alkohola.

Preporučena hrana

Voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, nemasna perad pusta govedina, riba, bjelanjci, bademi, maslac kikirikija, kokos, maslinovo ulje, whey protein, nemasni jogurt.

Primer plana ishrane

Doručak

Whey protein smoothie

Jutarnja grickalica

Šaka badema
1 komad voća

Ručak

Velika salata s pilećim i balzamičnim vinjegretom

Popodnevna užina

Celer sa 2-3 kašike kikiriki putera

Večera

Pileći hamburger
Pečeni slatki krompir
Pareni brokoli i šparoge

Večernja grickalica

Borovnice i šaka oraha

Preporuke za vježbanje

Knjiga uključuje 'Metabolic Spark Workout' koji uključuje kombinaciju intervalnog treninga i treninga s utezima. Intervalni trening stimulira hormone i povećava vašu brzinu sagorijevanja kalorija, dok trening s utezima pomaže stvaranju hormona i mišićnih mišića.

Program vježbanja uključuje samo 30 minuta vježbanja, tri puta tjedno, ali dijetama se također preporučuje hodanje po 30 do 60 minuta svakog dana. Svaka metabolička vrsta ima različit plan vježbanja.

Troškovi i izdaci

Nova dijeta: Jedite više, radite manje i zapravo gubite kilograme dok odmarate, a cijena prodaje iznosi 25,99 USD.

Pros

  • Podstiče unos širokog spektra integralnih namirnica.
  • Pruža jedinstvene podatke o uravnoteženju hormona.
  • Koncepti programa zasnivaju se na naučnom istraživanju.
  • Autori su kvalificirani zdravstveni radnici.
  • Rutine vježbanja su vremenski efikasne, ali i efikasne.
  • Nagradi za obroke mogu ublažiti psihološki pritisak dugotrajne prehrane.

Cons

  • Neki dijetalci možda radije ne jedu šest obroka dnevno.
  • Zahtijevaće da se vrijeme potroši na planiranje i pripremu obroka.

Zaključci

Nova ME dijeta uključuje kombinaciju prilagođavanja ishrane, fitnesa i životnog stila koja je prilagođena pojedinačnim varijacijama metabolizma.

Ovaj program nudi vrlo cjelovit i uravnotežen plan koji će pomoći dijetetičarima da učinkovito izgube kilograme kao i poboljšati opće zdravlje uravnoteživanjem razine hormona.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: Umor i vitalnost - uloga hormona (Novembar 2020).